الكاتب: سمير القضاة
يعد الفوتسال من أكثر أشكال كرة القدم سرعة وإيقاعا، إذ تُلعب المباريات داخل القاعات وعلى مساحة أصغر بكثير من الملعب التقليدي، ما يفرض على اللاعبين التحرك المستمر واتخاذ القرارات بسرعة والتعامل مع الكرة تحت ضغط متواصل. وتتميز اللعبة بالتمريرات القصيرة، وكثرة التحولات بين الدفاع والهجوم، وإمكانية إجراء تبديلات متكررة، وهو ما يجعلها مختلفة بوضوح عن كرة القدم التقليدية رغم أن الهدف الأساسي يبقى نفسه، وهو تسجيل أكبر عدد ممكن من الأهداف في مرمى المنافس. ما هو الفوتسال؟ الفوتسال رياضة مستقلة لها قوانينها الرسمية الخاصة، وتُلعب عادة داخل صالات رياضية على أرضية صلبة ومستوية. ويتكون كل فريق من خمسة لاعبين داخل…
يعد الركض الخفيف أو الـJogging من أكثر أنواع الجري انتشارا، لأنه لا يحتاج إلى مهارات معقدة أو تجهيزات خاصة، ويمكن حتى للمبتدئين الذين لم يسبق لهم ممارسة الجري أن يبدأوا به تدريجيا. وعلى عكس سباقات السرعة أو الماراثون، التي تتطلب استعدادا دقيقا من حيث التقنية والمسافة وطبيعة الحمل البدني، فإن الركض الخفيف يُمارس غالبا لأهداف صحية، ولرفع اللياقة البدنية والمساعدة على التحكم في الوزن. ويُقصد بالركض الخفيف عادة الجري بسرعة تتراوح بين 5 و9 كيلومترات في الساعة، مع الحفاظ على إيقاع مريح يسمح بالاستمرار لفترة أطول دون إجهاد شديد. ولا يعد هذا النوع من الجري رياضة تنافسية مستقلة، ولا توجد…
تلعب صحة الأيض دورا أساسيا في كيفية استخدام الجسم للطاقة وتنظيم مستويات الغلوكوز في الدم والحفاظ على عدد من الوظائف الحيوية. ويمكن لبعض التغييرات اليومية البسيطة في النظام الغذائي والحركة أن تدعم هذه العمليات، وتساعد على الحد من الارتفاعات السريعة في سكر الدم بعد تناول الوجبات. 8 خطوات يومية لدعم الأيض وتنظيم سكر الدم فيما يلي مجموعة من العادات التي يمكن إدخالها تدريجيا إلى الروتين اليومي للمساعدة على تحسين جودة النظام الغذائي ودعم استقرار مستويات السكر. 1- راقبي كمية السكر التي تتناولينها من الصعب تعديل العادات الغذائية دون معرفة الكميات الفعلية التي يتم تناولها. لذلك، قد يكون من المفيد تسجيل…
تسلّط 1xBet الضوء على الحدث الأبرز في عطلة نهاية الأسبوع المقبلة، والذي سيقام على ملعب ميتروبوليتانو يوم 20 سبتمبر. قوة أتلتيكو مدريد في الانسجام أعاد ريال مدريد بناء خطه الدفاعي من الصفر وتعاقد مع الجناح المهاري يان ديوماندي، بينما أجرى أتلتيكو مدريد تعزيزات محددة في جميع خطوطه مع الحفاظ على قوام الفريق الأساسي. ويفهم لاعبو الفريق بعضهم بعضًا بشكل ممتاز، وهو ما قد يحسم نتائج المباريات الكبيرة. وبالمقارنة مع ريال مدريد وبرشلونة، كان جدول مباريات أتلتيكو مدريد أكثر صعوبة في بداية الموسم. فقد خسر الفريق أمام أتلتيك بلباو (0-3)، وتعادل مع فياريال (2-2)، صاحب المركز الثالث في الموسم الماضي. وبعد…
كشفت معلومات جديدة عن مولود ليدي غاغا ومايكل بولانسكي، بعد أيام من الإعلان عن استقبالهما طفلهما الأول، حيث ظهرت تفاصيل تتعلق بجنس المولود واسمه وتاريخ ولادته. ليدي غاغا ترحب بطفلتها الأولى بحسب شهادة ميلاد حصل عليها موقع E! News، رزقت ليدي غاغا ومايكل بولانسكي بطفلة في 9 يونيو 2026 بمدينة لوس أنجلوس، واختارا لها اسم “روز بين بولانسكي”. ويرجح أن يحمل اسم “روز” معنى خاصا بالنسبة إلى النجمة الأمريكية، إذ يرتبط بأغنية إديث بياف الشهيرة “La Vie En Rose”، التي سبق أن أدتها غاغا في فيلم “A Star Is Born” عام 2018. كما أن للمغنية وشما على ظهرها مرتبطا بالأغنية…
قد لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة في الصباح على منح الجسم دفعة من النشاط في بداية اليوم، إذ تشير دراسة حديثة إلى أن توقيت التمارين نفسه قد يرتبط بانخفاض خطر عدد من الأمراض المرتبطة بالقلب والتمثيل الغذائي. فوائد تتجاوز مجرد الحركة اليومية أظهرت النتائج أن ممارسة النشاط البدني خلال الساعات الأولى من النهار ارتبطت بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني والسمنة. واعتمد الباحثون في دراستهم على تحليل بيانات معدل ضربات القلب التي جُمعت بواسطة أجهزة تتبع اللياقة البدنية لدى نحو 14 ألفا و500 شخص بالغ، على امتداد فترة قاربت عاما كاملا.…
تلعب البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء دورا مهما في الهضم ودعم المناعة والمساهمة في الحفاظ على توازن البيئة الداخلية للجهاز الهضمي. ويُعرف مجموع الكائنات الدقيقة التي تعيش داخل الأمعاء باسم “الميكروبيوم”، وهو نظام معقد يرتبط بعدة وظائف حيوية في الجسم. وقد يتغير توازن هذا الميكروبيوم بسبب النظام الغذائي، أو استخدام بعض الأدوية، أو نمط الحياة، أو عوامل صحية أخرى. وعندما يحدث اضطراب في هذا التوازن، قد تظهر أعراض هضمية أو جسدية مختلفة، مع ضرورة الانتباه إلى أن هذه العلامات ليست دليلا قاطعا بمفردها على وجود خلل في البكتيريا النافعة. ما أبرز علامات اختلال توازن بكتيريا الأمعاء؟ هناك مجموعة من المؤشرات…
يلاحظ كثيرون أنهم يدخلون إلى النادي الرياضي وهم يشعرون بالإرهاق بعد يوم عمل طويل، ثم يغادرونه بطاقة أكبر وهدوء نفسي أوضح. هذا التحول ليس مجرد إحساس عابر، بل يرتبط بتغيرات فسيولوجية تحدث داخل الجسم بمجرد بدء الحركة. فعندما يبدأ الإنسان بممارسة النشاط البدني، يعيد الجسم تنظيم عمله لتوفير مزيد من الطاقة والأكسجين للعضلات، وتدخل في هذه العملية مجموعة من الهرمونات والمواد الكيميائية التي تؤثر في المزاج والطاقة والقدرة على تحمل الجهد. ومن الخطأ الاعتقاد بأن الرياضة تؤدي إلى إفراز هرمون واحد فقط مسؤول عن الشعور بالسعادة، إذ إن الجسم يطلق سلسلة متكاملة من الاستجابات العصبية والهرمونية التي تعمل معا وتختلف…
تلعب التغذية المتوازنة دورا أساسيا في دعم النشاط الذهني للأطفال وتحسين قدرتهم على التركيز والاستيعاب خلال ساعات الدراسة والمذاكرة، إذ يحتاج الدماغ إلى إمداد منتظم بالطاقة والعناصر الغذائية حتى يؤدي وظائفه بصورة طبيعية. ولا يرتبط الأداء الدراسي بعدد ساعات المذاكرة فقط، بل يتأثر أيضا بنوعية الطعام الذي يتناوله الطفل خلال اليوم. فالوجبات المتوازنة تساعد على الحفاظ على مستويات أكثر استقرارا من الطاقة، ما قد يقلل الشعور بالتعب والخمول والتشتت خلال الحصص الدراسية. وجبة الإفطار بداية مهمة لليوم تعد وجبة الإفطار من الوجبات المهمة بالنسبة للأطفال في سن الدراسة، خاصة بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم. ويمكن أن تجمع هذه…
لفت النجم الأمريكي براد بيت الأنظار مجددا إلى جانب شريكته إينيس دي رامون، بعدما ظهرا معا خلال نهائي بطولة أمريكا المفتوحة للتنس 2026، في أجواء اتسمت بالكثير من الانسجام والقرب بينهما. وتابع الثنائي نهائي الرجال من مدرجات مركز بيلي جين كينغ الوطني للتنس في نيويورك، حيث بديا في مزاج جيد طوال اللقاء، وتبادلا الحديث والضحكات أثناء متابعة مجريات المباراة. لكن ما جذب الاهتمام أكثر كان الطريقة العفوية التي ظهر بها براد بيت وإينيس دي رامون خلال اللقاء، إذ التقطت عدسات المصورين عدة لحظات حميمة بينهما، من بينها تبادل القبل أثناء وجودهما في المدرجات. لحظات رومانسية في المدرجات لم يبتعد براد…