الكاتب: سمير القضاة

سيلعب الفريقان المرشحان في البطولة وجهًا لوجه على ملعب سان سيرو الأسطوري. العلامة التجارية الدولية للمراهنات 1xBet  أعدت معاينتها للمباراة القادمة خصيصًا لكم. يعيد روبن أموريم بناء ميلان من جديد تولى روبن أموريم، أحد أكثر المدربين ابتكارًا في أوروبا تدريب الفريق خلال فترة الانتقالات الصيفية، وبدأ مباشرة بعملية إعادة هيكلة شاملة في ميلان. أنفق الروسونيري أكثر من 150 مليون يورو لتعزيز تشكيلته، حيث وقع عقودًا مع المهاجم النجم غونزالو راموس ولاعب الوسط دييغو موريرا والمدافع ماريو جيل. قام النادي بالاستغناء عن عدد من اللاعبين الذين أثاروا المشاكل، بمن فيهم الجناح رافائيل لياو وتحول إلى اللعب بخطة 3-4-2-1 مع ثلاثة مدافعين…

قد لا يكون الموز الأخضر الخيار المفضل لدى كثيرين مقارنة بالموز الناضج بسبب طعمه الأقل حلاوة وقوامه الأكثر تماسكا، إلا أن تركيبته الغذائية تمنحه خصائص قد تكون مفيدة للصحة، خاصة في ما يتعلق بتنظيم مستويات السكر في الدم ودعم الجهاز الهضمي. وترتبط أبرز هذه الفوائد بارتفاع محتواه من النشا المقاوم والألياف الغذائية، وهما عنصران يساهمان في دعم صحة الأمعاء وإبطاء عملية امتصاص السكريات بعد تناول الطعام، ما قد يساعد على الحد من الارتفاع السريع في سكر الدم. ويتميز الموز الأخضر باحتوائه على كمية أقل من السكر مقارنة بالموز الناضج، كما يسجل مؤشرا غلايسيميا يقارب 30، في حين يصل هذا المؤشر…

تكشف دراسة مغربية حديثة عن تغير واضح في العادات الغذائية داخل المملكة، حيث أصبحت الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات المحلاة حاضرة بقوة إلى جانب الفواكه والخضر والمواد الغنية بالألياف التي ما تزال تشكل جزءا أساسيا من النظام الغذائي لدى شريحة واسعة من المغاربة. الدراسة، التي نشرت في المجلة العلمية الدولية «Frontiers in Nutrition» وشارك في إنجازها باحثون من جامعة السلطان مولاي سليمان ببني ملال، شملت 1035 بالغا مغربيا، وأظهرت وجود اتجاهين غذائيين متوازيين: استمرار الإقبال على الأغذية الصحية التقليدية من جهة، وتزايد استهلاك المنتجات الدهنية والمحلاة من جهة أخرى. وبحسب النتائج، أفاد 89.7 في المائة من المشاركين بأنهم يتناولون الفواكه الطازجة…

تُعد الإنفلونزا الموسمية من أكثر أنواع العدوى الفيروسية التي تصيب الجهاز التنفسي، وقد تتراوح أعراضها بين حالات بسيطة وأخرى شديدة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات مهمة، خصوصاً لدى كبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة وضعف المناعة. ويمثل لقاح الإنفلونزا أحد أهم وسائل الوقاية من المرض وتقليل احتمالات الإصابة الشديدة والمضاعفات المرتبطة به. ونظراً إلى تغير سلالات الفيروس المتداولة من موسم إلى آخر، تُحدَّث تركيبة اللقاح دورياً، ولهذا يُوصى عادة بالحصول عليه كل عام. من هم الأكثر حاجة إلى لقاح الإنفلونزا؟ تشمل الفئات التي تحظى بأولوية أكبر للتطعيم مجموعة من الأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات أو لنقل العدوى إلى فئات هشة، وفق…

يعتاد كثير من الأشخاص إزالة قشرة الكاكا قبل تناول الثمرة، إما بسبب ملمسها أو لأن مذاقها قد يكون قابضاً في بعض الأصناف. لكن هذه القشرة صالحة للأكل في معظم الحالات، كما أن التخلص منها يعني فقدان جزء من الألياف وعدد من المركبات النباتية الموجودة في الطبقة الخارجية. ولا يعني ذلك أن تناول القشرة يمنح فوائد استثنائية أو يحول الكاكا إلى علاج لأي مرض، لكنه يسمح لمن يتقبل مذاقها وملمسها بتناول الثمرة بشكل كامل والاستفادة من نسبة أكبر من مكوناتها الغذائية، مع تقليل هدر الطعام. قشرة الكاكا ليست مجرد طبقة خارجية تحتوي الكاكا على مجموعة من العناصر الغذائية، من بينها الألياف…

قد يلاحظ بعض الأشخاص شعوراً بالخمول أو النعاس خلال الساعات الأولى من اليوم بعد تناول وجبة الإفطار، إلا أن السبب لا يرتبط دائماً بالطعام وحده. فحجم الوجبة وتركيبتها قد يؤثران في مستوى الطاقة، لكن قلة النوم وبعض الحالات الصحية يمكن أن تلعب دوراً أيضاً. ويزداد احتمال الشعور بالنعاس بعد تناول وجبة كبيرة وغنية بالسعرات الحرارية، خصوصاً إذا احتوت على كميات مرتفعة من السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة. وتشمل هذه الأطعمة بعض أنواع المعجنات والحلويات وحبوب الإفطار المحلاة والمشروبات الغنية بالسكر، إذ قد تؤدي لدى بعض الأشخاص إلى تغيرات سريعة في مستويات سكر الدم، ما ينعكس على الشعور بالطاقة بعد الوجبة. السكريات…

اختيار النشاط الرياضي المناسب للطفل لا ينبغي أن يعتمد فقط على شعبية اللعبة أو رغبات الوالدين، بل على عمر الطفل وميوله وطباعه ومدى استمتاعه بالنشاط. فعندما يشعر الطفل بالراحة والحماس أثناء التدريب، تزداد فرص استمراره وتكوين علاقة إيجابية مع الحركة والنشاط البدني على المدى الطويل. ويمكن للرياضة في مرحلة الطفولة أن تسهم في تطوير اللياقة البدنية والتنسيق الحركي والثقة بالنفس والانضباط والقدرة على التواصل مع الآخرين. لكن هذه الفوائد ترتبط إلى حد كبير باختيار نشاط يتناسب مع عمر الطفل وقدراته، من دون تحويل التدريب إلى مصدر دائم للضغط أو الإرهاق. كيف تختار الرياضة المناسبة حسب عمر الطفل؟ يختلف نوع النشاط…

تسلط 1xBet  الضوء على أبرز أحداث ديربي مانشستر، هذه المباراة المحورية في الجولة الـ 4 من الدوري الإنجليزي الممتاز. عدم استقرار مانشستر يونايتد مني فريق الشياطين الحمر بهزيمة أمام هال سيتي (2:0) وفاز على إيبسويتش (2:5)، وتعادل مع إيفرتون (2:2)، ويحتل الفريق حاليًا المركز الـ 11 في ترتيب الدوري الإنجليزي الممتاز برصيد 4 نقاط. ومع ذلك، لم يخسر على ملعب أولد ترافورد منذ أبريل، وهو قادر على تقديم أداء مبهر أمام جماهيره. أثناء قيادته فريق ميدلسبره في دوري الدرجة الأولى الإنجليزية، فاز مايكل كاريك مرتين في مواجهاته مع إنزو ماريسكا، الذي كان يقود دفة ليستر في ذلك الوقت. لدى الإنجليزي…

تلعب الألياف الغذائية دوراً أساسياً في صحة الجهاز الهضمي، رغم أنها لا تحظى دائماً بالاهتمام نفسه الذي تحظى به البروتينات أو الدهون أو الفيتامينات. وهي نوع من الكربوهيدرات لا يستطيع الجسم هضمه بالكامل، ما يجعلها تمر عبر الجهاز الهضمي وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات. ولا تتوقف فوائد الألياف عند تحسين الهضم فقط، إذ يرتبط تناولها بانتظام بعدد من الفوائد الصحية الأخرى، من بينها المساعدة في التحكم بمستويات سكر الدم والكوليسترول والشعور بالشبع ودعم البكتيريا النافعة في الأمعاء. ومع ذلك، لا يحصل كثير من الأشخاص على الكمية الكافية يومياً. وتوجد الألياف بصورة رئيسية في الأغذية النباتية مثل الفواكه…

قد يكون توقيت تناول الطعام مهماً بقدر أهمية نوعية ما نأكله، إذ تشير أبحاث إلى أن تنظيم وجبة العشاء بما يتوافق مع الإيقاع اليومي للجسم، أو ما يعرف بالساعة البيولوجية، قد يساعد على دعم الهضم والتمثيل الغذائي وتحسين جودة النوم. ولا يعني ذلك وجود ساعة واحدة مثالية لتناول العشاء تناسب جميع الأشخاص، لأن التوقيت الأفضل يرتبط إلى حد كبير بنمط النوم والاستيقاظ والساعة الداخلية الخاصة بكل فرد. ما المقصود بالساعة البيولوجية؟ الإيقاع اليومي هو النظام الداخلي الذي ينظم توقيت عدد كبير من وظائف الجسم خلال 24 ساعة، ومن أبرزها: ويعد الميلاتونين أحد أبرز الهرمونات المرتبطة بتنظيم النوم والإيقاع اليومي، إذ…