الكاتب: سمير القضاة
قد يشكل الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم، أو ما يعرف بانخفاض الضغط، حالة طبية خطيرة قد تهدد الحياة، سواء حدث ذلك لدى شخص مصاب أصلاً بارتفاع ضغط الدم أو حتى لدى شخص يتمتع عادة بضغط طبيعي. وفي كثير من الحالات، يعتبر الأطباء هذا الهبوط الحاد أكثر خطورة من الارتفاع المتوسط في ضغط الدم، لأنه قد يؤدي بسرعة إلى نقص وصول الدم والأكسجين إلى الأعضاء الحيوية. ماذا يحدث للجسم عند هبوط ضغط الدم؟ أوضح البروفيسور ألكسندر كونكوف، رئيس قسم العلاج مع مسار في علم الأدوية والصيدلة بالجامعة الروسية للتكنولوجيا الحيوية، أن النظرة الشائعة إلى ضغط الدم ليست دقيقة دائماً. وقال كونكوف:…
أكدت “مارفل” رسمياً التحضير للجزء الثالث من سلسلة “Black Panther”، وذلك خلال عرضها في مؤتمر “كوميك-كون” بمدينة سان دييغو، حيث كشفت أن الممثل البريطاني ديفيد جونسون سيؤدي الدور الرئيسي في الفيلم المنتظر. ومن المقرر أن يصل “Black Panther III” إلى دور العرض يوم 15 دجنبر 2028، في خطوة تعيد السلسلة الشهيرة إلى الواجهة بعد النجاح الكبير الذي حققته في السنوات الماضية. ويشتهر ديفيد جونسون بأدواره في مسلسل “Industry” على شبكة HBO، وفيلم “The Long Walk” الصادر عام 2025، وسيدخل عالم مارفل السينمائي من بوابة شخصية ابن “تشالا”، البطل الأصلي لـ“بلاك بانثر” الذي جسده الراحل تشادويك بوزمان. وكان بوزمان قد حقق…
يُعد تمرين فتح الذراعين بالدمبلز أثناء الاستلقاء من التمارين العازلة الفعالة التي تستهدف عضلات الصدر بشكل أساسي. ويُستخدم هذا التمرين عادة لتحسين شكل العضلات الصدرية الكبرى، وإبراز خطوطها، وزيادة الإحساس بالتمدد والانقباض داخل العضلة. وغالباً ما يُنصح بأداء هذا التمرين في نهاية حصة تدريب الصدر، بعد الانتهاء من التمارين الأساسية الثقيلة، مثل ضغط البنش بالبار أو الدمبلز، لأنه يساعد على إنهاك الألياف العضلية المتبقية والعمل عليها بتركيز أكبر. ما هو تمرين فتح الدمبلز ولماذا يُستخدم؟ ينتمي تمرين فتح الدمبلز أثناء الاستلقاء إلى التمارين العازلة، لكنه لا يعتمد على عضلات الصدر فقط. فخلال الحركة، تشارك مفاصل الكتف، وعضلات تثبيت لوحي الكتف،…
السامبو القتالي هو نظام شامل من فنون القتال يجمع بين المصارعة الرياضية، وتقنيات الدفاع عن النفس، ومهارات السيطرة على الخصم بطريقة عملية وفعالة. وتقوم فكرته الأساسية على استخدام التقنية بذكاء، لا الاعتماد على القوة وحدها. ويُعد هذا النوع من الرياضات القتالية مناسباً لمن يريد تطوير لياقته البدنية، وتعزيز ثقته بنفسه، وتعلم أساليب دفاع واقعية يمكن استخدامها في مواقف مختلفة، مع الحفاظ على الانضباط واحترام الشريك أثناء التدريب. ما هو السامبو؟ ببساطة، كلمة “سامبو” تعني “الدفاع عن النفس دون سلاح”. وهو نظام قتالي صُمم ليمنح المتدرب القدرة على حماية نفسه عبر الرميات، والسيطرة، والخنق، والمفاتيح، وفي بعض أنواعه الضربات أيضاً. ولا…
تُعد صحة العظام من القضايا المهمة مع التقدم في العمر، خصوصاً لدى النساء بعد مرحلة انقطاع الطمث، إذ تبدأ كثافة العظام في التراجع بوتيرة أسرع، ما يزيد خطر الإصابة بالهشاشة والكسور. لكن الأخبار الجيدة أن النشاط البدني قد يكون أحد أقوى الأسلحة للحفاظ على العظام، بل وربما المساعدة في بناء عظام أكثر قوة إذا تم اختيار نوع التمارين المناسب. وكشفت دراسة حديثة عن وجود علاقة واضحة بين زيادة النشاط البدني وتحسن كثافة العظام، إلى جانب انخفاض نسبة الدهون في الجسم. فكلما تحرك الإنسان أكثر وجلس لفترات أقل، زادت فرصه في الحفاظ على عظام أقوى وصحة عامة أفضل. كيف ربطت الدراسة…
كشفت دراسة حديثة نُشرت في المجلة العلمية “Nutrients” أن تناول الشوفان قد يساعد في تقليل الأضرار التي تصيب الكبد لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. وركز الباحثون في هذه الدراسة على تأثير “بيتا غلوكان”، وهو نوع من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، ويوجد بكميات مهمة في الشوفان ونخالة الشوفان. وخلال التجارب، درس العلماء تأثير هذه الألياف على فئران مخبرية مصابة بالسكري من النوع الثاني، حيث حصلت الحيوانات على جرعات يومية مختلفة من بيتا غلوكان لمدة عشرة أسابيع. وأظهرت النتائج أن إضافة بيتا غلوكان إلى النظام الغذائي للفئران ساعدت على تحسين مستويات السكر في الدم، كما عززت قدرة الجسم على…
قامت شركة المراهنات العالمية 1xBet بتمديد شراكتها مع بطولة Dallas Open وستبقى الشريك الرسمي للمراهنات في هذه البطولة المرموقة للتنس. تقام بطولة Dallas Open سنويًا على الملاعب الصلبة الداخلية وتشمل بطولات في فردي الرجال والزوجي. في عام 2025، حصلت المسابقة على تصنيف ATP 500. بفضل مجموعة الجوائز الرائعة وعدد كبير من نقاط التصنيف، تجذب البطولة بانتظام أقوى لاعبي التنس في العالم. تحتل بطولة Dallas Open مكانًا مهمًا في تقويم اتحاد لاعبي التنس المحترفين ATP ، حيث تربط بداية الموسم بسلسلة بطولات الربيع الكبرى في الولايات المتحدة الأمريكية. يلعب المكان أيضًا دورًا مهمًا، حيث تجمع تكساس بين البنية التحتية الرياضية سريعة…
في مفارقة علمية أثارت اهتمام الباحثين، يبدو أن الآيس كريم، الذي يُنظر إليه غالباً كرمز للأطعمة غير الصحية، قد يكون مرتبطاً ببعض الفوائد الصحية غير المتوقعة. ورغم أن هذه الحلوى الباردة غنية عادة بالسكر والدهون والسعرات الحرارية، فإن خبراء التغذية يدرسون اليوم كيف يمكن أن تظهر لها علاقة إيجابية ببعض مؤشرات الصحة، خصوصاً عند تناولها ضمن نمط حياة متوازن. ومن المعروف أن الإفراط في استهلاك الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة والدهون غير الصحية يزيد خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. لذلك بدت النتائج المرتبطة بالآيس كريم مفاجئة لكثير من الباحثين. وقد لاحظ العلماء ظاهرة غير مألوفة أُطلق عليها اسم “مفارقة الآيس…
كثيراً ما نسمع أشخاصاً يقولون إن ضغط الدم لديهم “ارتفع بشدة” بسبب التوتر، لكن هذه العبارة ليست مجرد مبالغة شائعة. فالعلاقة بين الضغط النفسي وارتفاع ضغط الدم حقيقية، ويؤكدها أطباء القلب. يقول الدكتور تشينغ هان تشين، طبيب القلب التداخلي والمدير الطبي لبرنامج القلب البنيوي في مركز “MemorialCare Saddleback” الطبي في كاليفورنيا: “ضغط الدم يتأثر بالتأكيد بكمية التوتر التي تتعرض لها”. والمشكلة أن ارتفاع ضغط الدم غالباً لا يسبب أعراضاً واضحة، لذلك قد لا يعرف الشخص أن ضغطه مرتفع إلا إذا قام بقياسه بانتظام. ولهذا يُعرف ارتفاع ضغط الدم أحياناً باسم “القاتل الصامت”. وإذا كنت تتابع ضغط الدم في المنزل باستخدام…
يُعد التنس الأرضي واحداً من أكثر الرياضات شعبية في العالم، لأنه يجمع بين السرعة، والقوة، والرشاقة، والتركيز، والقدرة على التفكير التكتيكي داخل الملعب. ورغم أن كثيرين يعتقدون أن تعلمه معقد، فإن إتقان الأساسيات الأولى يمكن أن يكون ممكناً في أي عمر تقريباً، بشرط البدء بالطريقة الصحيحة. فاللاعب المبتدئ يحتاج منذ الحصص الأولى إلى تعلم كيفية الإمساك بالمضرب، والتحرك داخل الملعب، وتنفيذ الإرسال بثبات، وفهم الضربات الأساسية التي يقوم عليها اللعب. وكلما كانت البداية مبنية على أساس تقني سليم، أصبح التطور أسرع وأكثر وضوحاً. من أين تبدأ في التنس؟ البداية الحقيقية تكون من اختيار المعدات المناسبة. فالمضرب غير الملائم قد يجعل…