الكاتب: سمير القضاة

الحدث الرئيسي المنتظر في بطولة UFC 329 كانت عودة كونور ماكغريغور. في الثواني الأولى من نزاله مع ماكس هولواي، توقف النزال بسبب إصابة في ساق سيئ السمعة مما جعل المشجعين يطرحون الكثير الكثير من الأسئلة . وسرعان ما أصبحت نتيجة النزال من أكثر المواضيع التي نوقشت في عالم الفنون القتالية. لكن وبغض النظر عن نتيجة تلك الأمسية، هناك شيء واحد واضح وهو تأثير كونور ماكغريغور على بطولة UFC لفنون القتال المختلطة ММА والرياضة بشكل عام، حيث أن حدود التأثير قد تجاوزت بكثير هذا النزال. خلال السنوات الماضية، كان ماكغريغور الرجل الذي ساهم في تغيير حجم المنظمة. لقد دخل التاريخ كأول…

اتخذت زندايا، إحدى أبرز نجمات هوليوود في السنوات الأخيرة، قراراً مفاجئاً أحزن جمهورها، لكنه بدا مفهوماً بالنظر إلى جدولها المزدحم خلال عام 2026. وأعلنت الممثلة الشهيرة أنها ترغب في الابتعاد عن الأضواء لبعض الوقت، بعد عام حافل بالتصوير، والعروض الترويجية، والمقابلات، والمشاركات في عدد من أكبر الأعمال السينمائية والتلفزيونية. وجاء تصريح زندايا خلال حضورها العرض الأول لفيلم “The Odyssey” في نيويورك، حيث أوضحت أنها ستأخذ فترة راحة بمجرد انتهاء الجولة الترويجية الخاصة بالفيلم. وقالت النجمة: “لن أفعل شيئاً. أريد فقط أن أكون مع نفسي لبعض الوقت”. وسرعان ما تحولت كلماتها إلى حديث واسع على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث تفاعل معها…

لم يعد الحصول على شعر ناعم ولامع ومفعم بالحيوية مرتبطاً فقط بزيارة صالونات التجميل أو الخضوع لجلسات فرد احترافية. ففي السنوات الأخيرة، اتجهت الكثير من النساء إلى وصفات منزلية تعتمد على مكونات طبيعية، بهدف تحسين مظهر الشعر وتقليل الهيشان والتقصف، خاصة خلال فصل الصيف. وتساعد هذه الوصفات، عند استخدامها بانتظام، على ترطيب الشعر وإعادة بعض الحيوية إليه، خصوصاً إذا كان متضرراً بسبب الصبغات، أو أدوات الحرارة، أو التصفيف المتكرر. ومع انتشار هذه الخلطات على مواقع التواصل، يبقى السؤال الأهم: هل يمكن فعلاً أن تمنح الشعر مظهراً أكثر نعومة ولمعاناً دون إلحاق الضرر به؟ إذا كنت تبحثين عن طريقة تجعل شعرك…

يتطلب الجري لمسافات طويلة، من 5 كيلومترات وصولاً إلى الماراثون، قدرة عالية على التحمل الهوائي، وتقنية حركة اقتصادية، وزيادة تدريجية في حجم التدريب الأسبوعي دون الوقوع في الإرهاق أو فرط التدريب. ولا يعتمد النجاح في هذا النوع من الجري على قطع أكبر عدد ممكن من الكيلومترات فقط، بل على فهم عناصر أساسية مثل طريقة وضع القدم، وتردد الخطوات، والتنفس، وبناء الحصص التدريبية، والتغذية، والتعافي، وتجنب الأخطاء الشائعة التي يقع فيها المبتدئون. ما المقصود بالمسافات الطويلة في الجري؟ في ألعاب القوى، تُعد المسافات الطويلة تلك السباقات التي يكون فيها التحمل العامل الحاسم في الأداء، وتشمل عادة: ويختلف الجري لمسافات طويلة عن…

يبدو أن التوتر عاد من جديد إلى عائلة كارداشيان جينر، وهذه المرة بسبب كيندال جينر وعلاقتها بالممثل جاكوب إلوردي، التي تحاول العارضة الشهيرة إبقاءها بعيدة قدر الإمكان عن الأضواء. وبحسب ما يتم تداوله، فإن العلاقة بين كيندال وجاكوب تحولت إلى نقطة خلاف داخل العائلة، بعدما رأت كريس جينر أن هذه القصة يمكن أن تكون مادة قوية في الموسم الجديد من برنامج العائلة الواقعي “The Kardashians”. وتشير الادعاءات إلى أن كيندال لا ترغب إطلاقاً في تحويل حياتها العاطفية إلى مادة تلفزيونية، خصوصاً أنها اعتادت منذ سنوات الحفاظ على خصوصيتها أكثر من شقيقاتها. خطة كريس جينر تثير غضب كيندال من المعروف أن…

يُعد الكرول أسرع أساليب السباحة وأكثرها فعالية، لأنه يساعد على تطوير القدرة على التحمل، ويقوي عضلات الجسم بالكامل، ويحسن عمل القلب، مع ضغط منخفض نسبياً على المفاصل. ولإتقان هذا الأسلوب، لا يكفي الدخول إلى الماء ومحاولة تقليد الحركة فقط، بل يجب تعلمه على مراحل واضحة تشمل وضعية الجسم، وحركة الذراعين، وضربات الساقين، والتنفس، ثم التنسيق بين كل هذه العناصر. ومع التدريب المنتظم، تتحول الحركات تدريجياً إلى مهارة ثابتة وأكثر سلاسة. ما هو الكرول ولماذا يُعد الأشهر في السباحة؟ الكرول هو أسلوب سباحة حر يعتمد على استلقاء السباح على صدره داخل الماء، مع أداء ضربات متبادلة بالذراعين وحركات سريعة بالساقين إلى…

عاد الثنائي تايلور سويفت وترافيس كيلسي إلى دائرة الاهتمام من جديد، بعدما ظهرا معاً للمرة الأولى عقب زفافهما الذي حظي بمتابعة واسعة في الولايات المتحدة، وتحول إلى واحد من أكثر الأحداث حديثاً في عالم المشاهير. وجاء الظهور الجديد للثنائي خلال حفل زفاف صديقين مقربين، حيث لفتا الأنظار بإطلالتهما الهادئة وانسجامهما الواضح، لتنتشر صورهما بسرعة على مواقع التواصل الاجتماعي. وشاركت تايلور سويفت وترافيس كيلسي في حفل زفاف نجم كرة القدم الأمريكية جوجو سميث شوستر ولورا كروك، الذي أقيم في ولاية كاليفورنيا. واحتضن فندق “ريتز كارلتون” في دانا بوينت الحفل المفتوح، حيث وصل الثنائي معاً وسط أجواء مريحة، وظهرا وهما يسيران جنباً…

تعتبر المواجهة بين وصيفي النسختين الماضيتين لبطولة العالم في مع بطل أوروبا العلامة الأهم المميزة لهذه البطولة المقامة في أمريكا. لمن ستكون الفرصة بالمنافسة على اللقب ومن سيكون مجبرًا لمشاهدة المباراة النهائية على شاشة التلفزيون؟ تسلط 1xBet  الضوء على أبرز مفاجآت هذه المباراة. المنتخب الفرنسي بدون نقاط ضعف فاز المنتخب الفرنسي في جميع مبارياته الـ 6 في منتدى كرة القدم الأمريكية دون أن تستقبل شباكه هدفًا واحدًا في الأدوار الإقصائية. في الدور ربع النهائي، فاز فريق ديدييه ديشامب بثقة على المغرب (0:2). تعادل أسود الأطلس مع البرازيل (1:1) و أطاحوا بهولندا بركلات الترجيح، لكنهم لم يخلقوا أي فرص حقيقية أمام…

توجد أنواع كثيرة من الإحماء، لكن السؤال الأهم هو كيفية دمجها بطريقة صحيحة حتى يصبح الجسم مستعداً للحمل التدريبي الذي ينتظره، سواء كان الهدف زيادة القوة، أو تحسين المرونة، أو رفع التحمل، أو التركيز على منطقة محددة من الجسم. فالإحماء ليس مجرد حركات سريعة قبل التمرين، بل مرحلة أساسية تساعد الجسم على الدخول تدريجياً في النشاط، وتقليل خطر الإصابات، وتحسين جودة الأداء خلال الجزء الرئيسي من الحصة. لماذا نحتاج إلى الإحماء؟ لكل تمرين هدف واضح. فقد تكون الحصة مخصصة للتمدد، أو رفع القدرة على التحمل، أو تدريب عضلات معينة، أو تحسين التوازن، أو تطوير القوة الوظيفية. ودور الإحماء هو تجهيز…

تُعد حمية الكيتو من أكثر أنظمة التغذية انتشاراً في السنوات الأخيرة، لكن الجدل حولها لا يزال كبيراً. فكثيرون يتساءلون: كيف تعمل؟ وكيف يمكن الدخول إليها بطريقة آمنة؟ وما الطريقة الصحيحة للخروج منها دون استعادة الوزن بسرعة؟ يعتمد الكيتو على تقليل الكربوهيدرات بشكل واضح، مقابل رفع نسبة الدهون الصحية، مع تناول كمية معتدلة من البروتين. والهدف من هذا التحول هو دفع الجسم إلى استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلاً من الاعتماد المعتاد على الكربوهيدرات. كيف تعمل حمية الكيتو؟ في النظام الغذائي التقليدي، يحصل الجسم على طاقته غالباً من الكربوهيدرات، التي تتحول بعد الهضم إلى غلوكوز. أما عند تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير،…