الكاتب: سمير القضاة
يدخل نادي برشلونة موسم دوري أبطال أوروبا 2026/2027 الجديد بطموح لا يفهمه حق الفهم سوى عدد قليل من أندية القارة العجوز. فالكتالونيون يملكون واحدًا من أكثر السجلات إثارة للإعجاب في تاريخ البطولة: خمسة ألقاب قارية، وسمعة بُنيت على كرة قدم هجومية ممتعة. غير أن حلم اللقب الأوروبي لا يزال بعيد المنال منذ آخر تتويج للفريق عام 2015. وقد بدأ نادي برشلونة موسمه بشكل واعد، حيث حقق فوزاً كاسحاً على فينورد بخمسة أهداف مقابل هدف في مباراته الافتتاحية، مظهرًا تفوقه الفني وانسيابية لعبه الجماعي وثقته العالية. وقد يكون الوقت مبكرًا على إطلاق تصريحات كبرى، لكنها بادرة مشجعة قبيل موسم طويل. تابعوا…
دراسة من جامعة أكسفورد ترصد ارتباط شرب الشاي أو القهوة شديد السخونة بزيادة خطر سرطان المريء، مع تأكيد أن الخطر المطلق يبقى منخفضا.
خبراء الجلدية: تساقط 50 إلى 100 شعرة يوميا أمر طبيعي، لكن تجاوز 150 شعرة يستدعي التشخيص. تعرف على الأسباب وأبرز خيارات العلاج.
قد يرتبط تناول وجبة إفطار صحية خلال الساعات الأولى بعد الاستيقاظ بعادات غذائية أفضل ومستويات أكثر توازنا من الدهون في الدم، لكن توقيت الوجبة وحده لا يكفي للتحكم في الكوليسترول. وتشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الإفطار بانتظام قد تكون لديهم مستويات أقل من الكوليسترول الضار، بينما ارتبط تناول وجبة صباحية متوازنة لدى بعض كبار السن بارتفاع الكوليسترول الجيد وانخفاض الدهون الثلاثية. وفي المقابل، ربطت أبحاث أخرى بين تخطي وجبة الإفطار وزيادة احتمال ارتفاع الكوليسترول، إلا أن الأدلة لا تزال غير كافية لتحديد ساعة مثالية وثابتة للإفطار يمكن أن تؤثر مباشرة في مستويات الدهون لدى الجميع. ويُقترح تناول…
قد لا يكون قضاء وقت أطول في صالة الرياضة أو استخدام أوزان أثقل هو الطريق الأسرع لتحسين النتائج. ففي بعض الحالات، يمكن لعادات بسيطة قبل التمرين وأثناءه وبعده أن تقلل جودة الأداء، وتبطئ التعافي، وترفع احتمال الإصابة. وتوضح خبيرة اللياقة البدنية ديبتي شارما أن الاستفادة من التمرين لا تعتمد على شدة التدريب وحدها، بل أيضا على طريقة الإحماء والنوم والتغذية والراحة والاستجابة لإشارات الجسم. وتتحسن نتائج التدريب عندما يجتمع الجهد المنتظم مع النوم الكافي والتغذية المناسبة والراحة والتدرج في الأحمال، بدلا من الاعتماد على زيادة الأوزان أو عدد الحصص فقط.
يرتبط السبانخ غالبا بالمغنيسيوم، لكنه ليس بالضرورة من أغنى المصادر الغذائية بهذا المعدن. فهناك أطعمة شائعة تحتوي على كميات أعلى منه، ويمكن إضافتها بسهولة إلى الوجبات اليومية. ويحتاج الجسم إلى المغنيسيوم للقيام بعدد كبير من الوظائف الحيوية، من بينها دعم عمل العضلات والأعصاب والمساهمة في صحة العظام وإنتاج الطاقة. ويفضل اختيار أنواع تحتوي على نسبة مرتفعة من الكاكاو، مع تناولها باعتدال بسبب ارتفاع محتواها من السعرات الحرارية. ولا يعني ذلك ضرورة التخلي عن السبانخ، إذ يظل من الأغذية المفيدة والغنية بعناصر غذائية متعددة، لكن تنويع مصادر المغنيسيوم يساعد على الحصول على هذا المعدن ضمن نظام غذائي أكثر توازنا.
تزوج النجم الهوليوودي جيم كاري، البالغ من العمر 64 عاما، من شريكته منذ سنوات مين آه، في حفل زفاف خاص وصغير أقيم في لوس أنجلوس، وفق ما نقلته تقارير إعلامية عن مصادر مطلعة. وجاء إعلان الزواج بعد علاقة استمرت لعدة سنوات بعيدا إلى حد كبير عن الأضواء، إذ حرص كاري ومين آه على إبقاء تفاصيل حياتهما الخاصة بعيدة عن التغطية الإعلامية المكثفة. وأكد ممثل عن جيم كاري لمجلة “بيبول”، يوم الأربعاء 30 شتنبر، أن الممثل تزوج من شريكته مين آه، ليضع بذلك حدا للتكهنات التي رافقت علاقتهما خلال الفترة الماضية. ويأتي الزواج بعد نحو سبعة أشهر من ظهورهما معا في…
الانتقال من الجري الترفيهي إلى الاستعداد لسباق 5 أو 10 كيلومترات يحتاج إلى خطة واضحة وتدرج في الأحمال. فالهدف لا يقتصر على إكمال المسافة، بل الوصول إلى خط البداية بقدرة جيدة على التحمل ومن دون إرهاق أو إصابات ناتجة عن زيادة التدريب بسرعة. ويختلف الاستعداد لسباق 5 كيلومترات عن التحضير لمسافة 10 كيلومترات من حيث حجم التدريب وطول الحصص السريعة، لكن الأساس في الحالتين يبقى واحدا: الجري السهل، والتمارين السريعة، والركض الطويل، وأيام التعافي. ما المستوى المطلوب قبل بدء الخطة؟ قبل الاستعداد لسباق 5 كيلومترات، من الأفضل أن تكون قادرا على الجري المتواصل لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة بوتيرة…
تحدثت الممثلة الإيطالية مونيكا بيلوتشي بصراحة عن التقدم في العمر، مؤكدة أن بلوغ مراحل عمرية أكبر منحها منظوراً أوسع للحياة، ومسافة عاطفية تساعد على فهم التجارب بعمق أكبر. وفي حديثها للعدد الصادر في أكتوبر من مجلة “هاربرز بازار إسبانيا”، بمناسبة بلوغها 62 عاماً، قالت بيلوتشي إن التقدم في العمر ليس أمراً ينبغي الخوف منه أو محاولة إخفائه، مؤكدة: “لا يوجد بديل حقيقي، فإما أن تكبر وتتقبل هذه العملية بكرامة، أو تموت. وبالنظر إلى الأمر بهذه الطريقة، أفضل كثيراً أن أكبر”. وترى بيلوتشي أن التقدم في السن يحمل جانباً إيجابياً غالباً ما يجري تجاهله، موضحة أن “التقدم في العمر يعني أنك…
قد يبدو انتفاخ الوجه عند الاستيقاظ أمرا مقلقا، لكنه في كثير من الحالات يكون مؤقتا ويرتبط باحتباس السوائل أو بعض العادات اليومية، مثل تناول وجبة غنية بالملح مساء أو قلة النوم أو عدم شرب كمية كافية من الماء. ويظهر الانتفاخ عندما تتجمع السوائل داخل أنسجة الوجه، وغالبا ما يكون أكثر وضوحا حول العينين والشفتين. وفي بعض الحالات قد يرتبط التورم بسبب صحي يحتاج إلى تقييم، خصوصا إذا استمر أو صاحبه ألم أو أعراض أخرى. لماذا ينتفخ الوجه في الصباح؟ يمكن أن تتراكم السوائل في الوجه أثناء النوم نتيجة وضعية الجسم والاستلقاء لساعات طويلة، وقد يصبح الأمر أكثر وضوحا عند وجود…