الكاتب: سمير القضاة
تجمع الرحلات الرياضية في الجبال بين النشاط البدني، والمناظر الطبيعية الخلابة، واكتشاف الثقافات المحلية. ولهذا يحتاج المسافرون إلى اختيار المسارات بعناية، بحيث تتناسب مع مستوى لياقتهم البدنية وخبرتهم التقنية. ومهما اختلفت درجة الصعوبة، تمنح كل رحلة جبلية فرصة لاكتشاف آفاق جديدة، والشعور بعظمة الطبيعة، والابتعاد عن ضغوط الحياة اليومية. التريكِنغ حول ماترهورن يُعد المسار المحيط بجبل ماترهورن من أشهر مسارات التريكِنغ في جبال الألب. فهو يتيح للمسافرين مشاهدة هذه القمة الأسطورية من زوايا متعددة، مع الاستمتاع بالوديان السويسرية، والأنهار الجليدية، والمروج الجبلية العالية. وغالبا ما يتضمن هذا النوع من الرحلات المرور عبر قرى جبلية صغيرة، تشتهر بعمارتها التقليدية ومأكولاتها المحلية.…
من سيفوز بدوري أبطال أفريقيا هذا الموسم؟ سنعرف الإجابة يوم 24 مايو. فاز فريق ماميلودي صن داونز الجنوب أفريقي في مباراة الذهاب من النهائي، لكن فريق الجيش الملكي يتوق للثأر على أرضه. يستعرض موقع 1xBet لمحة عن الفريقين المتأهلين للنهائي، ويُقيم فرص فوز كل منهما. كيف كانت مجريات مباراة الذهاب من النهائي؟ سيطر فريق ماميلودي صن داونز على مجريات المباراة طوال الوقت، وخلق فرصاً تهديفية أكثر. ورغم أنهم لم يسددوا سوى كرة واحدة على المرمى في الشوط الأول، إلا أنها كانت تسديدة رائعة! حيث نفذ أوبري موديبا ركلة حرة مذهلة ليفتتح التسجيل. في الشوط الثاني، سنحت للفريق الجنوب أفريقي عدة…
ينصح الأطباء الأشخاص المصابين بداء السكري بممارسة النشاط البدني بانتظام، لأن الحركة تساعد على خفض مستوى الغلوكوز في الدم وتحسين استجابة الخلايا للأنسولين. ومع ذلك، فإن التدريب مع السكري يحتاج إلى احتياطات خاصة، حتى تتحول الرياضة إلى وسيلة دعم للصحة لا إلى عامل خطر. ما هو داء السكري؟ داء السكري مرض مزمن يصيب جهاز الغدد الصماء. ويظهر عندما لا ينتج البنكرياس كمية كافية من الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم. وعندما يختل هذا التنظيم، يرتفع مستوى الغلوكوز في الدم، وهي حالة تعرف باسم فرط سكر الدم. ومع مرور الوقت، قد يؤدي ارتفاع السكر غير المنضبط إلى…
يُعد لوح التوازن للأطفال أداة بسيطة وفعالة تساعد على تطوير التناسق الحركي، تحسين الإحساس بالتوازن، وتقوية العضلات الداعمة للجسم. ويأتي عادة على شكل لوح مثبت فوق قاعدة نصف دائرية غير مستقرة، ما يجعل الطفل مطالبا بالتحكم في جسمه أثناء الوقوف أو الحركة. تساعد التمارين المنتظمة على لوح التوازن في تحسين القوام، تقوية العضلات العميقة، تطوير المهارات الحركية، وزيادة ثقة الطفل في حركته. وتكتسب هذه التمارين أهمية خاصة في مرحلة الطفولة، حيث تتشكل الروابط العصبية والعضلية بسرعة، ويتطور الجهاز الحركي بشكل مستمر. فوائد تمارين لوح التوازن للأطفال تمنح تمارين التوازن الأطفال مجموعة من الفوائد البدنية والذهنية، لأنها تجمع بين الحركة، التركيز،…
منتخب الأردن لكرة القدم سيخوض أولى مبارياته في نهائيات البطولة العالمية، حيث سيواجه منتخبات النمسا والجزائر وحامل اللقب المنتخب الأرجنتيني في مرحلة المجموعات. تسلط 1xBet الضوء على لاعبي النشامى القادرين على إبهار المشجعين بمهاراتهم وتفانيهم. ميسي الأردن وجدار سيول وهداف كأس الأمم العربية 2025 منتخبنا الوطني لكرة القدم سيخوض أولى مشاركاته في WCMCU 2026 بتشكيلة غير مكتملة، حيث سيغيب يزن النعيمات عن البطولة الأهم لهذا العام بسبب الإصابة. لا يلقب المنتخب الأردني النشامى عبثًا، يتميز لاعبونا عن غيرهم من المنتخبات بتفانيهم العالي والتماسك الأقصى. لذلك وحتى بدون المهاجم الرئيسي، سيحاول الأردن جاهدًا تقديم أداء قوي أمام منافسيه الأكثر شهرة. موسى…
«إنها علاقة حب وكراهية. أحبه وأحتاج إليه، لكنه أحيانا يجعلني أعاني كثيرا؛ لقد جعلني أبكي مرات عديدة». بهذه الكلمات وصفت النجمة الكولومبية شاكيرا علاقتها بشعرها المجعد، الذي يُعد واحدا من أبرز ملامح إطلالتها. وهي ليست وحدها في هذا الشعور، إذ تشاركها كثير من النساء صاحبات الشعر المجعد المعاناة نفسها. ومع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الرطوبة خلال فصل الصيف، يصبح الشعر المجعد أكثر عرضة للجفاف، والهيشان، وفقدان شكل التموجات الطبيعي. ورغم ذلك، استطاعت شاكيرا على مدى سنوات الحفاظ على تجعيداتها الشهيرة، رغم الصبغات المتكررة، والتصفيف المستمر، والظهور تحت أضواء المسرح، ما جعل شعرها مصدر إلهام لكثير من صاحبات الشعر الكيرلي حول…
تُعد التمارين على الحلقات الجمبازية من أكثر أشكال التدريب بوزن الجسم فعالية، لأنها تعتمد على دعامة غير ثابتة، بخلاف العقلة أو المتوازي. هذا يجعل الحركات أكثر صعوبة، ويمنح الجسم حملا أعمق وأكثر شمولا، خصوصا على عضلات التثبيت والجذع والكتفين. تهدف تمارين الحلقات إلى تطوير القوة الوظيفية، أي القوة التي يحتاجها الجسم في الحركة اليومية والأنشطة الرياضية، وليس فقط تضخيم عضلة معينة. لكن للاستفادة منها بشكل آمن، يجب فهم طبيعة التدريب، اختيار التمارين المناسبة للمستوى، والالتزام بالتدرج في الأداء. خصائص التدريب على الحلقات الجمبازية الميزة الأساسية للحلقات الجمبازية هي عدم الثبات. فعند أداء أي تمرين، يحاول الجسم فقدان توازنه، ما يجبر…
سيقام نهائي كأس فرنسا 2026 في 22 مايو على ملعب “ستاد دو فرانس” في العاصمة باريس. يقدم موقع 1xBet مراجعة تمهيدية للمباراة المرتقبة. من سيحمل لقب بطل كأس فرنسا عام 2026؟ يملك فريق لانس فرصة بنسبة 60% للفوز في الوقت الأصلي للمباراة، مما يجعله المرشح الأوفر حظاً للفوز في المباراة النهائية. الاحتمالات الرئيسية للنهائي تبدو كالتالي: فوز الأول – 1.65، التعادل – 4.34، فوز الثاني – 5.62، يمكنك المراهنة على إجمالي عدد الأهداف (أكثر من 2.5 هدف) أو (أقل من 2.5 هدف) باحتمالين قدرهما 1.80 و2.17 على التوالي. كما يمكنك المراهنة على تسجيل كلا الفريقين (نعم) باحتمال 1.75، أما التوقع…
رغم عودة الحديث عن تفشي فيروسات على متن سفن سياحية، تواصل سياحة الرحلات البحرية تسجيل طلب قوي، في مؤشر على قدرة هذا القطاع على تجاوز الأزمات الصحية التي كادت تشله خلال جائحة كورونا. وخلال الأسابيع الأخيرة، أثارت حالات مرتبطة بفيروس هانتا ونوروفيروس على متن سفن سياحية مخاوف جديدة بشأن السلامة الصحية في البحر. غير أن خبراء القطاع يرون أن هذه الحوادث لن تؤدي على الأرجح إلى تباطؤ كبير في الإقبال العالمي على رحلات الكروز، التي تعيش حاليا واحدة من أقوى فترات التعافي منذ سنوات. وجاءت أحدث موجة قلق بعد وفاة ثلاثة ركاب على متن سفينة الرحلات الاستكشافية “هونديوس”، عقب تفش…
تُعد تمارين عجلة البطن من أكثر التمارين فعالية لتطوير عضلات الجذع، لأنها لا تستهدف عضلات البطن فقط، بل تُشغّل أيضا العضلات المسؤولة عن تثبيت الجسم والحفاظ على استقرار العمود الفقري. ولا تحتاج هذه التمارين إلا إلى أداة صغيرة يمكن استخدامها في المنزل أو حملها بسهولة أثناء السفر. تتميز عجلة البطن بأنها تمرين وظيفي، أي أنها لا تعزل عضلة واحدة فقط، بل تجعل الجسم يعمل كوحدة واحدة. لذلك فهي مناسبة لمن يريد تقوية البطن، تحسين الثبات، دعم القوام، ورفع قدرة الجسم على التحكم أثناء الحركة. كيف تعمل عجلة البطن؟ تتكون عجلة البطن من مقبضين جانبيين وعجلة في المنتصف. أثناء أداء تمرين…