الكاتب: سمير القضاة
يتكرر المشهد نفسه كل عام: يبدأ زملاء العمل بالغياب بسبب نزلات البرد، ثم تجد نفسك مريضا للمرة الثالثة خلال موسم واحد. يذهب الطفل إلى الحضانة أو المدرسة ليومين فقط، ثم يعود إلى المنزل مصابا بالزكام لأسبوع كامل. يتم شراء الفيتامينات وتجربة وسائل مختلفة لدعم المناعة، لكن النتيجة لا تكون دائما واضحة. في كثير من الحالات، قد لا تكون المشكلة في “ضعف المناعة” بشكل عام، بل في نقص عنصر محدد يلعب دورا أساسيا في دفاعات الجسم، وهو فيتامين D. يعاني عدد كبير من الأشخاص من انخفاض مستوى فيتامين D، خاصة خلال فصلي الخريف والشتاء، حين يقل التعرض لأشعة الشمس. ولا ينعكس…
غالبا ما يُنظر إلى التوتر على أنه حالة نفسية فقط، مثل القلق، الضغط، الانفعال أو الإرهاق الذهني. غير أن تأثيره لا يتوقف عند المشاعر، بل يمتد إلى الجسم كله، لأن الجهاز العصبي يتعامل مع الضغط المستمر كما لو كان حالة تهديد تتطلب الاستعداد والاستجابة. وعندما تطول فترة التوتر، تبدأ أنظمة الدفاع في الجسم بالعمل بشكل مكثف، ما قد يؤدي إلى ظهور أعراض جسدية واضحة، مثل تسارع ضربات القلب، شد العضلات، الصداع، اضطرابات النوم، الرجفة الداخلية أو الإحساس بالتعب الدائم. ولا تحدث هذه الأعراض من فراغ، بل ترتبط بطريقة تأثير التوتر على الجهاز العصبي والهرمونات والدورة الدموية والعضلات والجهاز الهضمي. كيف…
ينظر كثيرون إلى البشرة البرونزية على أنها علامة على الجمال والصيف والراحة، لكن أطباء الجلد يؤكدون أن ما يبدو مظهرا صحيا وجذابا هو في الواقع رد فعل دفاعي من الجلد تجاه ضرر ناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. فقد أصبح اللون البرونزي اللامع مرتبطا في أذهان كثيرين بالعطلات، والجاذبية، والإطلالة الصيفية المثالية. كما ساهمت منصات مثل تيك توك وإنستغرام في تعزيز هذا الاتجاه، من خلال انتشار صور ومقاطع تروج للبشرة المسُمرة باعتبارها جزءا من نمط حياة أنيق ومترف. وفي السابق، كانت زيوت التسمير من العناصر الأساسية في حقيبة الشاطئ، لكن الاتجاهات تغيرت اليوم. فالكثيرون باتوا يتابعون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية، ويبحثون…
قد تظهر تشنجات العضلات بشكل مفاجئ في أي وقت، سواء أثناء النوم، بعد ممارسة الرياضة، أو حتى خلال المشي العادي. وغالبا ما تصيب هذه التشنجات عضلات الساق أو القدم، وتسبب ألما حادا يجعل الشخص غير قادر على الحركة لبضع لحظات. وتحدث هذه الحالة عادة نتيجة تقلص عضلي مفاجئ، وقد ترتبط بعدة عوامل، من بينها الجلوس لفترة طويلة، المجهود البدني الزائد، قلة شرب الماء، أو نقص بعض المعادن المهمة في الجسم. ورغم أن التشنج يكون مزعجا ومؤلما، فإن هناك بعض الخطوات البسيطة التي قد تساعد على تخفيفه بسرعة دون الحاجة إلى أدوية. شد القدم نحو الجسم من أكثر الطرق المعروفة للتعامل…
مع اقتراب العيد، تبدأ كثير من النساء في البحث عن تسريحات شعر تجمع بين الأناقة والراحة، وتمنحهن مظهرا ناعما يدوم لساعات طويلة دون عناء. ومع تنوع الصيحات التي تعتمدها النجمات في المناسبات المختلفة، تبرز التسريحات العملية التي تضيف للشعر لمسة أنثوية راقية، وتناسب أجواء العيد ببساطة وانسيابية. في ما يلي 7 تسريحات مستوحاة من إطلالات النجمات، تمتاز بسهولة تطبيقها وقدرتها على إبراز ملامح الوجه بطريقة عصرية وهادئة. من الكعكة العالية المصقولة إلى التموجات الطبيعية والضفائر الناعمة، يمكن اختيار ما يناسب نوع الشعر وشكل الوجه، للحصول على مظهر أنيق ومريح خلال الزيارات العائلية الطويلة. تارا عماد: الشعر الويفي الطبيعي اعتمدت تارا…
تروي العلامة التجارية العالمية 1xBet كيف أصبح لاعبو منتخب الأردن لكرة القدم أبطالاً للبلاد بأسرها. في 5 يونيو 2025، فاز منتخب الأردن لكرة القدم (المنتخب الأردني لكرة القدم) بفارق كبير على منتخب عمان (3:0) خارج أرضه، وحجز مقعده في أول مشاركة له في كأس العالم قبل جولة واحدة من نهاية المرحلة التأهيلية الثالثة. هذا تاريخ مهم في تاريخ كرة القدم لدينا ويوم عطلة رسمية غير رسمية. فالنشامى ليسوا مجرد 11 لاعباً على أرض الملعب، بل هم أيضاً ملايين المشاهدين أمام الشاشات، والأعلام ذات الألوان الأسود والأبيض والأخضر والأحمر على مرايا سيارات الأجرة الصفراء، وأوشحة المشجعين في واجهات المحلات، وارتفاع مبيعات…
على هامش بطولة 2026 PGL Astana 2026 للرياضات الإلكترونية، تحدث فريق 1xBet مع منظمي البطولة ولاعبي فريق The MongolZ وكان السؤال الرئيسي الموجه للاعبين و PGL هو ما مدى استعداد منغوليا في رأيهم لاستضافة بطولتها الخاصة للرياضات الإلكترونية ومتى يمكن للجماهير توقع انطلاق بطولة PGL Ulaanbaatar. The MongolZ – أفضل فريق في آسيا سيطرت الفرق الأوروبية والأمريكية لسنوات عديدة على مشهد رياضة Counter-Strike. استحوذ مشغلو البطولات على نصيب الأسد من الأحداث في هذه المناطق، لكن النجاح الملحوظ الذي حققه The MongolZ على مدى السنوات الثلاث الماضية يثبت أن منغوليا مستعدة لاستضافة أول بطولة كبرى لها. الانتصارات الأولى لفريق The MongolZ…
تُعد تمارين ABL وABS من أكثر صيغ التدريب وضوحا وفعالية لمن يريد تحسين شكل الجسم بطريقة منظمة. فالأولى تركز على الساقين والأرداف والبطن، بينما تستهدف الثانية عضلات البطن والجذع بشكل أعمق، ما يجعل الجمع بينهما خيارا مناسبا لزيادة القوة، تحسين التناسق، ورفع مستوى اللياقة العامة. إذا كان الهدف هو الحصول على جسم مشدود دون عشوائية في التمارين، فإن هذه البرامج تمنح إطارا بسيطا يمكن الالتزام به أسبوعيا، مع نتائج واضحة عند المواظبة على الأداء الصحيح. ما معنى ABL وABS في اللياقة البدنية؟ تشير هذه الاختصارات إلى أنواع محددة من التمارين التي تركز على مجموعات عضلية معينة. وتُستخدم كثيرا في الحصص…
أهم بطولة كرة قدم لهذا العام على الأبواب – والعالم العربي يستعد لها بجدية لم يسبق لها مثيل. لأول مرة في التاريخ، تأهلت 8 منتخبات عربية إلى أمريكا الشمالية. بينما يعد المشجعون الأيام المتبقية على انطلاق البطولة العالمية، اختارت 1xBet خمسة لاعبين يستحقون المتابعة عن كثب. أشرف حكيمي (المغرب) أفضل ظهير أيمن في العالم وقائد ”أسود الأطلس“. في عام 2025، حصل على لقب أفضل لاعب كرة قدم في أفريقيا – وهو أول مغربي يحصل على هذا اللقب منذ عام 1998. يجمع حكيمي بشكل متناغم بين القوة الهجومية والانضباط الحديدي في الدفاع: انطلاقاته على الجناح تشكل كابوساً حقيقياً للمنافسين. في أمريكا…
تُعرف عضلات الظهر العريضة أحيانا باسم “الأجنحة”، وهي العضلات المسؤولة عن إعطاء الجزء العلوي من الجسم مظهرا أعرض وأكثر قوة. وتقع هذه العضلات على جانبي الظهر، وتمتد من أسفل العمود الفقري باتجاه عظم العضد، ما يجعلها عنصرا أساسيا في تشكيل القوام الرياضي. وتقوية هذه العضلات لا تمنح الجسم مظهرا جذابا فقط، بل تساعد أيضا على تحسين وضعية الجسم، دعم الكتفين، وزيادة قوة السحب في التمارين المختلفة. لماذا تؤثر عضلات الظهر العريضة في شكل الجسم؟ يرغب كثيرون في تقوية عضلات الظهر العريضة لأنها تغير مظهر الجسم بشكل واضح. فعندما تتطور هذه العضلات، يبدو الجزء العلوي أكثر اتساعا، بينما تظهر منطقة الخصر…