الكاتب: سمير القضاة

في 15 يونيو، في ملعب لومين في سياتل، ستقيم بلجيكا ومصر مباراتهما الأولى في بطولة كرة القدم الرئيسية على هذا الكوكب. من المرشّح الأوفر حظًا، وماذا يمكن توقّعه من البلجيكيين، وهل تمكّن محمد صلاح من التعافي من إصابته؟ كل ذلك في هذا الاستعراض من 1xBet. كيف ستتعامل بلجيكا مع تغير الأجيال؟ بلغت مسيرة تطور الجيل الذهبي البلجيكي ذروتها في عام 2018، عندما فاز بالميداليات البرونزية في بطولة العالم وتصدر التصنيف العالمي للمنتخب الوطني. لكن بعد ذلك، بدأ “الشياطين الحمر” بفقدان قوتهم. وجاء تأكيد الأزمة من الفشل في الوصول إلى التصفيات النهائية في قطر وإلى نهائي 1/8 في بطولة أوروبا 2024. …

‏أصبحت التغذية الرياضية جزءاً أساسياً من عالم اللياقة البدنية وبناء العضلات، لكنها ما تزال محاطة بكثير من الأفكار غير الدقيقة. فالبعض يعتقد أن المكملات شرط لا يمكن الاستغناء عنه لزيادة الكتلة العضلية، بينما يراها آخرون مجرد منتجات لا تقدم فائدة حقيقية. والحقيقة تقع في المنتصف؛ فالمكملات قد تكون فعالة، لكنها لا تعمل إلا عندما تستخدم بطريقة صحيحة، وضمن نظام غذائي وتدريبي واضح. ‏فزيادة الكتلة العضلية ليست نتيجة تناول مسحوق أو مشروب فقط، بل هي عملية فسيولوجية تحتاج إلى فائض من السعرات الحرارية، وكمية كافية من البروتين، وتدريب مقاومة منتظم يحفز العضلات على النمو. لذلك، لن تعطي أي إضافة بروتينية أو…

‏يعد ألم الركبة من أكثر الأسباب التي تدفع كثيرين إلى التوقف عن تدريب الساقين أو الابتعاد عن التمارين بشكل كامل. لكن الامتناع التام عن الحركة ليس الحل الأفضل دائماً، لأن ضعف العضلات المحيطة بالمفصل يجعل الركبة أقل استقراراً وأكثر عرضة للضغط والانزعاج. ‏لذلك، يمكن للتمارين المختارة بعناية، والتي لا تضع حملاً مباشراً على الركبتين، أن تساعد على تقوية العضلات، وتحسين دعم المفصل، وتقليل الشعور بعدم الراحة تدريجياً، بشرط تنفيذها بتقنية صحيحة وبمستوى مناسب للحالة. ‏لماذا يجب تقليل الضغط على الركبتين؟ ‏تعد الركبة من أكثر المفاصل تعرضاً للضغط في الجسم، لأنها تشارك في معظم الحركات اليومية، مثل المشي، الصعود، الجلوس، الجري،…

‏تعد الحلويات من أكثر عناصر النظام الغذائي إثارة للجدل. فمن جهة، ترتبط في أذهان كثيرين بزيادة الوزن وارتفاع السكر في الدم، ومن جهة أخرى لا ينصح خبراء التغذية بإقصاء الحلويات تماماً من النظام الغذائي، لأن المنع الكامل قد يؤدي غالباً إلى الرغبة الشديدة ثم الإفراط في الأكل. ‏لذلك، لا يكمن الحل في حذف الطعم الحلو من الحياة اليومية، بل في اختيار بدائل أفضل، والتحكم في الكمية، وفهم الفرق بين الحلوى التي تمنح الجسم قيمة غذائية، وتلك التي تضيف سعرات فارغة فقط. ‏هل توجد حلويات صحية فعلاً؟ ‏من منظور التغذية، يمكن اعتبار الحلوى مفيدة نسبياً إذا كانت تحتوي على عناصر غذائية…

تقدم شركة 1xBet مراجعة للمباراة الأبرز ضمن المجموعة الثالثة “C”، والتي ستقام يوم 14 يونيو على ملعب “ميتلايف” في مدينة إيست روثرفورد بولاية نيو جيرسي الأمريكية. تاريخ المواجهات بين المغرب والبرازيل محدود للغاية؛ إذ التقى المنتخبان رسمياً للمرة الأولى قبل ثمانية وعشرين عاماً خلال نهائيات كأس العالم بفرنسا، حينها حقق منتخب أمريكا الجنوبية فوزاً ساحقاً بثلاثية نظيفة سجلها أساطير اللعبة رونالدو وريفالدو وبيبيتو. وفي عام 2023، نجح “أسود الأطلس” في تحقيق فوز تاريخي بنتيجة 1:2، لكن تلك المواجهة كانت ودية. البرازيل: نحو قمة العالم بقيادة كارلو أنشيلوتي منذ عام 2002، أخفق منتخب السيليساو في استعادة مكانته كأقوى فريق في العالم،…

‏أصبح اليوم العادي لكثير من الناس يبدأ بالجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة، ثم الانتقال إلى المنزل في السيارة أو وسائل النقل، قبل قضاء المساء أمام الهاتف أو التلفاز. هذا النمط يبدو عادياً وغير مؤذٍ في ظاهره، لكنه في الحقيقة يؤثر في الجسم ببطء وبطريقة تراكمية، ويعد من أكثر عوامل الخطر الصحية التي لا ينتبه إليها كثيرون. ‏فالجلوس الطويل وقلة الحركة لا يسببان التعب فقط، بل يبطئان عملية التمثيل الغذائي، ويؤثران في عمل الأوعية الدموية، ويزيدان احتمالات زيادة الوزن، وآلام الظهر، ومشكلات القلب والشرايين، واضطرابات العضلات والمفاصل. ‏ما المقصود بقلة الحركة ونمط الحياة الخامل؟ ‏قلة الحركة أو الخمول البدني هي حالة…

‏يعد فصل الصيف موسماً غنياً بالفواكه المتنوعة التي تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية، ما يجعله فرصة مثالية لاختيار وجبات خفيفة تمنح الجسم الانتعاش والدعم الغذائي في الوقت نفسه. ومن بين هذه الفواكه يبرز الكرز الأحمر كخيار مميز، فهو لا يكتفي بمذاقه الحلو والجذاب، بل يحمل أيضاً مجموعة واسعة من الفوائد الصحية والجمالية. ‏ويصنف الكرز ضمن الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية، بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وتساعد هذه العناصر على حماية الخلايا من التلف، وتقليل تأثير الالتهابات، ودعم الجسم في مواجهة عدد من المشكلات الصحية المرتبطة بالإجهاد التأكسدي. ‏فوائد الكرز الأحمر للصحة والجمال ‏تحتاج المرأة بشكل خاص إلى…

‏يوجد جهاز الكروس أوفر في أغلب الصالات الرياضية الحديثة، لأنه من أكثر الأجهزة تنوعاً ويمكن استخدامه لأداء عدد كبير من التمارين التي تستهدف عضلات مختلفة في الجسم. ومع ذلك، تبقى عضلات الصدر من أكثر المجموعات العضلية التي يتم تدريبها على هذا الجهاز، خصوصاً من خلال تمرين ضم الذراعين عبر الكابلات. ‏ويعد تمرين الكروس أوفر للصدر من التمارين المهمة لمن يريد تحسين شكل العضلة وزيادة الإحساس بالانقباض العضلي، لكنه يحتاج إلى تقنية دقيقة حتى يعطي النتيجة المطلوبة. فالهدف هنا ليس رفع أكبر وزن ممكن، بل التحكم في الحركة، ومد العضلة، ثم ضغطها في نهاية المسار بطريقة صحيحة. ‏ما هو جهاز الكروس…

‏يعاني كثيرون من آلام الظهر في مراحل عمرية مختلفة ولأسباب متعددة، منها الجلوس الطويل، الإجهاد البدني، ضعف الحركة، أو ممارسة التمارين دون استشفاء كاف. ولا ينبغي تجاهل الألم أو التيبس أو الإحساس بالانزعاج، لأن هذه العلامات قد تزداد مع الوقت وتؤثر في القدرة على العمل والحركة والنوم بشكل طبيعي. ‏ويعد تدليك الظهر من الوسائل البسيطة والفعالة التي تساعد الجسم على استعادة نشاطه والتخفيف من الألم وتحسين الإحساس العام بالراحة. ويمكن أن يكون التدليك جزءاً منتظماً من نمط الحياة، أو إجراءً يلجأ إليه الشخص عند الحاجة، لكنه في الحالتين يمنح العضلات فرصة للاسترخاء ويساعد الجسم على استعادة مرونته وحيويته. ‏ما هو…

تسلط شركة 1xBet  الضوء على المباراة الافتتاحية لبطولة كأس العالم الثالثة والعشرين بين المكسيك وجنوب إفريقيا. لماذا سيدخل كأس العالم 2026 التاريخ؟ ستستضيف المكسيك البطولة للمرة الثالثة، وهو رقم قياسي أيضًا. ستحدث الكثير من الأشياء لأول مرة في البطولة القادمة. أولًا، تقام المسابقات في ثلاث دول في وقت واحد (الولايات المتحدة الأمريكية والمكسيك وكندا). ثانيًا، لقد زاد عدد المشاركين من 32 إلى 48. ثالثًا، زاد العدد الإجمالي للمباريات من 64 إلى 104. رابعًا، تمت إضافة دور 1/16 النهائي. سيستمر المنتدى العالمي لكرة القدم 39 يومًا، أي أطول بـ 7 أيام عما كان منذ 4 سنوات في قطر. ستكون المكسيك البلد…