الكاتب: سمير القضاة

يلعب النظام الغذائي المتوازن دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوقاية من عدد من الأمراض المزمنة. وتعد الفواكه من أهم العناصر التي تدعم المناعة، بفضل احتوائها على الألياف والمغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة، التي قد تساعد على تقليل الالتهابات داخل الجسم. ولا تقتصر فوائد الفواكه على الفيتامينات فقط، إذ يمكن أن تساهم أيضاً في دعم توازن بكتيريا الأمعاء النافعة، وهي من العوامل المهمة لصحة الهضم والمناعة والتمثيل الغذائي. وينصح بتناول الفواكه مع مصدر للبروتين، مثل المكسرات أو الجبن، للمساعدة على ضبط مستويات السكر في الدم وتجنب الارتفاعات المفاجئة التي قد ترتبط بزيادة الالتهاب. أفضل الفواكه لمحاربة الالتهاب ودعم صحة…

قد تجعلك الهالات السوداء تحت العينين تبدين مرهقة حتى لو حصلتِ على نوم كافٍ طوال الليل. ورغم أن قلة الراحة تعد سبباً شائعاً، فإن الأطباء يؤكدون أنها ليست العامل الوحيد. فالتعرض للشمس، والعوامل الوراثية، والجفاف، والحساسية، والتقدم في العمر، وحتى فرك العينين بشكل متكرر، يمكن أن تجعل منطقة أسفل العين تبدو داكنة وأكثر انتفاخاً. والخبر الجيد أن الهالات السوداء في أغلب الحالات لا تكون علامة على مشكلة صحية خطيرة، لكنها قد تزعج كثيرين من الناحية الجمالية. ويمكن تخفيف مظهرها من خلال كريمات العناية، وتغييرات بسيطة في نمط الحياة، وبعض العلاجات المنزلية، إضافة إلى إجراءات جلدية متخصصة عند الحاجة. ما أسباب…

العلامة التجارية العالمية للمراهنات 1xBet  أعدت لكم عرضها للمباراة التي ستقام في 16 أغسطس. مواجهة بطل الدوري والفائز بالكأس فاز لانس بكأس فرنسا للمرة الأولى في تاريخه في الموسم الماضي، وبذلك حصل على فرصة التنافس مع باريس سان جيرمان على لقب وطني مرموق آخر. المعنويات عالية لدى لانس، حيث يضم تشكيلة قوية للغاية يبرز فيها المدافع الواعد إسماعيلو غانيو والمهاجم المتميز أودسون إدوارد. أصيب الأخير في مباراة ودية أقيمت مؤخرًا مع سندرلاند، ويأمل النادي في أن يتمكن المهاجم من المشاركة في المباراة القادمة. لا يزال باريس سان جيرمان بعيدًا عن أفضل مستوياته، حيث شارك 15 لاعبًا من لاعبيه في بطولة…

يعرف معظم الناس أن استخدام واقي الشمس يساعد على الوقاية من علامات التقدم المبكر في السن، لأنه يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية القاسية. لكن ما لا يعرفه كثيرون أن استخدامه بانتظام قد يفعل أكثر من ذلك، إذ يرى أطباء الجلد أنه قد يساعد البشرة على تحسين مظهرها مع الوقت، وحتى تقليل بعض آثار التلف الناتج عن الشمس. وقالت طبيبة الجلد سامانثا إيليس: “لقد ثبت فعلاً أن الاستخدام المنتظم لواقي الشمس مع مرور الوقت يمكن أن يعكس تلف الشمس”. وأضافت أن واقي الشمس “يجعلك تبدو أصغر سناً بمرور الوقت”، لأنه يساعد على تحسين ملمس البشرة وتخفيف البقع الداكنة. وتأتي هذه…

تسلط 1xBet  الضوء على المواجهة المرتقبة بين حامل لقب البطولة والفائز بكأس الاتحاد الإنجليزي، و اللذان يتنافسان على أول لقب في الموسم في كارديف يوم 16 أغسطس. كيف تغير أداء المدفعجية ومانشستر سيتي خلال الفترة الصيفية؟ انتهى التنافس بين أرسنال ومانشستر سيتي في الموسم الأخير من الدوري الإنجليزي الممتاز لصالح لاعبي ميكيل أرتيتا. ومع ذلك، كان مانشستر سيتي متفوقًا من حيث النتائج الإجمالية للمواجهات وجهًا لوجه. تعادل فريق بيب غوارديولا (1:1) على ملعب الإمارات، حيث فقد تفوقه في الدقيقة 90 + 3 ، وفاز (1:2) على ملعب الاتحاد. كما هزم سيتي الأرسنال (0:2) في نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي. شهد مانشستر…

أصبحت الرياضة والنشاط البدني جزءاً أساسياً من حياة كثيرين، لكن السؤال الذي يطرحه مرضى الربو دائماً هو: هل يمكن ممارسة التمارين بأمان عند الإصابة بالربو القصبي؟ قبل سنوات، كان تشخيص الربو يعني بالنسبة للكثيرين الابتعاد شبه الكامل عن الرياضة. أما اليوم، فقد تغيرت النظرة الطبية، وأصبح بإمكان المصاب بالربو أن يتدرب ويعيش حياة نشطة، شرط معرفة القواعد الضرورية والالتزام بها. هل يحتاج مرضى الربو إلى النشاط البدني؟ نعم، يحتاجون إليه. فالتمارين تساعد على تقوية العضلات، وكلما كانت العضلات أقوى أصبح التنفس أسهل وأكثر كفاءة. أما الاعتماد على نمط حياة خامل مع محاولة السيطرة على الربو فقط بالأدوية، فقد لا يمنح…

فرط التدريب هو حالة يصل إليها الجسم عندما لا يحصل على الوقت الكافي للتعافي بين الحصص الرياضية، فيبدأ الأداء بالتراجع أو يتوقف التقدم بشكل كامل رغم استمرار المجهود. ويحدث فرط التدريب عندما تتجاوز شدة التمارين وقدرها قدرة الجسم على الاستشفاء بشكل متكرر. وعلى عكس التعب العادي بعد تمرين قوي، فإن هذه الحالة لا تختفي بعد يوم أو يومين من الراحة، بل تتراكم تدريجياً على مدى أسابيع. وغالباً ما يخلط كثيرون بين فرط التدريب وبين الكسل أو ضعف الحافز، بينما الحقيقة أن الأمر قد يكون خللاً بدنياً واضحاً، إذ لا يتمكن الجهاز العصبي ولا النظام الهرموني من التعافي بشكل كاف بين…

عند الحديث عن تحسين الأداء الرياضي، لا يكفي التركيز على التمارين وحدها، فالتغذية تلعب دوراً أساسياً في تزويد الجسم بالطاقة، ودعم القدرة على التحمل، ومساعدة العضلات على العمل بكفاءة. ومن بين الأطعمة التي ينصح بها كثيراً قبل ممارسة الرياضة، يأتي الموز في مقدمة الخيارات، بفضل تركيبته الغذائية الغنية بالكربوهيدرات سهلة الهضم، والبوتاسيوم، والفيتامينات المهمة لوظائف العضلات. فإذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة وسريعة قبل التمرين، فإن الموز يعد من أبسط الخيارات وأكثرها فاعلية. فهو يمد الجسم بالطاقة من خلال الكربوهيدرات، ويوفر في الوقت نفسه معادن وفيتامينات تساعدك على أداء التمرين بنشاط أكبر. لكن ماذا يحدث داخل الجسم عند تناول موزة…

حارس المرمى هو اللاعب الوحيد في الفريق الذي ليس له الحق في ارتكاب الأخطاء. هل هناك طريق مثالي إلى القمة في هذه المهنة؟ بالطبع لا، هذا ما أثبته أوناي سيمون و إيميليانو مارتينيز، حراس المرمى المنتخبات المتأهلة لنهائيات بطولة العالم 2026. تسلط 1xBet الضوء على هذا. حسابات سيمون الهادئة وانضباطه خارج أرض الملعب، أوناي هو الشخص الأول الذي يرحب بالوافدين الجدد للمنتخب الوطني ويتواصل معهم بحرارة ويدعمهم. يطلق عليه روح الفريق ويفضل لويس دي لا فوينتي حارس مرمى أتلتيك بلباو على ديفيد رايا وخوان غارسيا اللذان يلعبان في أندية ذات شهرة أعلى. على أرض الملعب، سيمون لاعب كرة قدم يحاول…

يمنح المكيف شعوراً بالراحة خلال أيام الحر الشديد، لكنه قد يتحول إلى مصدر ضرر صحي إذا استُخدم بشكل غير صحيح أو لم يخضع للتنظيف والصيانة بانتظام. فالفلاتر المتسخة، والتبريد المبالغ فيه، وتوجيه الهواء البارد مباشرة نحو الجسم، كلها عوامل قد تساهم في انتشار العدوى أو تفاقم بعض المشكلات التنفسية والحساسية. ويرتبط الاستخدام غير السليم لأجهزة التكييف بعدة مخاطر صحية، خاصة لدى كبار السن، والأطفال، ومرضى الحساسية والربو، والأشخاص ضعيفي المناعة. 1. نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي عندما تكون درجة حرارة الغرفة منخفضة جداً مقارنة بالخارج، يتعرض الجسم لصدمة حرارية قد تضعف مقاومته وتزيد احتمالات الإصابة بالعدوى الفيروسية. وتزداد الخطورة إذا…