الكاتب: سمير القضاة
تعد آلام الرقبة والكتفين من أكثر المشكلات شيوعا، خاصة مع نمط الحياة الذي يعتمد على الجلوس لساعات طويلة أمام الهواتف وأجهزة الحاسوب، وقلة الحركة، إضافة إلى العادات اليومية غير الصحيحة التي قد تؤدي إلى إجهاد العضلات وتشنجها. وقد تتراوح شدة الألم بين انزعاج بسيط يحد من الحركة اليومية، وحالات أكثر قوة تستدعي تقييما طبيا، خصوصا عندما يكون الألم مرتبطا بإصابة أو مشكلة في الأعصاب أو العمود الفقري. ويعد تحديد السبب الأساسي للألم خطوة مهمة لاختيار العلاج المناسب، لأن آلام الرقبة والكتف قد تنتج عن أسباب عضلية بسيطة، كما قد تكون أحيانا مرتبطة بمشكلة صحية تحتاج إلى متابعة متخصصة. أبرز أسباب…
تعد الفواكه جزءا أساسيا من أي نظام غذائي متوازن، فهي تمد الجسم بمجموعة مهمة من الفيتامينات والمعادن والألياف، رغم احتوائها بصورة طبيعية على السكريات التي تدخل ضمن إجمالي الكربوهيدرات اليومية. وتُصنف الفواكه من بين أفضل مصادر الكربوهيدرات التي يمكن إدخالها إلى النظام الغذائي، مع مراعاة حجم الحصة والكمية المستهلكة، إذ تعادل كل 15 غراما من الكربوهيدرات حصة غذائية واحدة تقريبا. ولمن يحاولون تقليل استهلاك الكربوهيدرات أو تنظيم السعرات بهدف خسارة الوزن، توجد مجموعة من الفواكه التي توفر قيمة غذائية جيدة مع كمية معتدلة أو منخفضة نسبيا من الكربوهيدرات. أفضل الفواكه منخفضة الكربوهيدرات يتميز البطيخ بمحتواه المرتفع من الماء، الذي يشكل…
تُعد عملية الأيض من أهم العمليات الحيوية في الجسم، إذ تساعد على تحويل الطعام إلى طاقة تستخدمها الخلايا، كما ترتبط بتنظيم عدد كبير من الوظائف، من بينها إنتاج الهرمونات والحفاظ على النشاط اليومي. ورغم انتشار مكملات تُسوّق على أنها قادرة على تسريع حرق الدهون أو تحسين الأيض، لا يوجد منتج واحد يمكنه إنقاص الوزن بمفرده من دون تعديل النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني وتحسين النوم. ومع ذلك، تحتوي بعض المكملات على مكونات دُرست لدورها المحتمل في دعم حساسية الإنسولين أو إنتاج الطاقة أو الشعور بالشبع، لذلك يمكن أن تُستخدم كعامل مساعد ضمن نمط حياة متوازن، لا كبديل عنه. مركب ARTAH…
ارتبطت الدهون لسنوات طويلة بصورة سلبية في النقاشات المتعلقة بالصحة وزيادة الوزن، إذ كان يُنظر إليها غالبا باعتبارها من أبرز أسباب السمنة والمشكلات المرتبطة بالنظام الغذائي. لكن النظرة الحديثة أصبحت أكثر دقة، إذ لم يعد تقييم الدهون يعتمد على وجودها فقط، بل على نوعها ومصدرها وجودتها والكمية التي يتم تناولها ضمن النظام الغذائي اليومي. وتعد الدهون من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لأداء عدد من الوظائف الحيوية، ومن بين مصادرها الشحم الحيواني المستخلص من الأبقار أو الأغنام. وتختلف خصائص هذا الشحم من نوع إلى آخر بحسب مصدره وطريقة إنتاجه وجودته، إضافة إلى النظام الغذائي للحيوان نفسه، بما في ذلك ما…
يدفع تساقط الشعر وترققه كثيرا من النساء إلى البحث عن حلول تساعد على تقوية الخصلات والحفاظ على كثافتها، سواء من خلال العلاجات المتخصصة أو المكملات الغذائية. ومن بين العناصر التي تحظى باهتمام واسع في هذا المجال البيوتين، المعروف أيضا بفيتامين B7، بسبب ارتباط نقصه في الجسم بضعف الشعر وتساقطه. ويعد البيوتين من الفيتامينات المهمة لصحة الشعر والبشرة والأظافر، كما يتوافر بصورة طبيعية في عدد كبير من الأطعمة. وفي الحالات التي يعاني فيها الشخص نقصا حقيقيا، قد يكون تحسين مستوياته جزءا من التعامل مع المشكلة. أين يوجد البيوتين؟ يمكن الحصول على البيوتين من مجموعة متنوعة من الأطعمة، من بينها البيض والسلمون…
علقت كايلي جينر على الشائعات المتداولة بشأن احتمال حملها بطفلها الثالث من حبيبها الممثل تيموثي شالاميه، مؤكدة أنها لم تعد تشعر بضرورة الرد على كل ما يُنشر عن حياتها الخاصة. وتواعد نجمة تلفزيون الواقع شالاميه منذ عام 2023، ومع استمرار الاهتمام الإعلامي بعلاقتهما، ظهرت خلال الفترة الأخيرة تكهنات جديدة تزعم أن الثنائي قد يكون في انتظار مولود. وخلال ظهورها في حلقة 26 أغسطس من بودكاست “Better Half”، تحدثت جينر عن حياتها العاطفية وتجربتها مع الأمومة، كما تطرقت إلى طريقة تعاملها مع الشائعات التي تلاحقها بصورة متكررة. وأوضحت أنها أصبحت معتادة على انتشار القصص والتوقعات المختلفة بشأنها، إلى درجة أنها تتعامل…
أنجز نادي برشلونة واحدة من كبرى صفقات ميركاتو صيف 2026, حيث توصل النادي الكتالوني إلى اتفاق نهائي مع مانشستر سيتي لحسم قضية النجم رودري، في صفقة ضخمة قد تصل قيمتها مع المكافآت إلى 76.5 مليون يورو. وبالنسبة لبرشلونة، الذي تربطه شراكة ممتدة لعدة سنوات مع 1xBet، يؤكد التعاقد مع المتوج بالكرة الذهبية لعام 2024 على طموحات النادي الكبيرة. يعود رودري إلى أروقة الدوري الإسباني بعد سبعة مواسم استثنائية في الملاعب الإنجليزية حصد خلالها لقب الدوري الإنجليزي الممتاز 4 مرات، وكأس الاتحاد الإنجليزي مرتين، وكأس الرابطة 3 مرات، وأما إنجازه الأكبر هو التتويج بلقب دوري أبطال أوروبا الذي كان الأول في…
يحدث الإجهاد التأكسدي عندما يختل التوازن داخل خلايا الجسم بين الجزيئات غير المستقرة المعروفة بالجذور الحرة وبين أنظمة الدفاع التي تعمل على تحييدها. ويحتاج الجسم إلى الأكسجين لإنتاج الطاقة، لكن هذه العملية تؤدي بشكل طبيعي إلى تكوين بعض الجذور الحرة. وفي الظروف العادية يستطيع الجسم السيطرة عليها، إلا أن ارتفاع مستوياتها بشكل يفوق قدرة مضادات الأكسدة قد يؤدي إلى تلف الخلايا والدهون والبروتينات وحتى المادة الوراثية. كيف يحدث الإجهاد التأكسدي؟ الجذور الحرة عبارة عن جزيئات غير مستقرة تحتوي على إلكترونات غير مزدوجة، ولذلك تميل إلى التفاعل مع مكونات الخلايا بحثا عن الاستقرار. وعندما تتزايد بكميات كبيرة، قد تهاجم أغشية الخلايا…
العلامة العالمية للمراهنات 1xBet أعدت لكم عرضها الخاص لمباراة الدوري الفرنسي، حيث يستضيف ليل حامل اللقب الحالي. البداية الصعبة هذا الموسم للباريسيين كان أداء الفريق الباريسي مميزًا في كأس السوبر الأوروبي، حيث فاز على أستون فيلا بنتيجة (1:2) مضيفًا لقبًا آخر إلى متحف النادي. ومع ذلك، بدأ نادي العاصمة بداية سيئة في الساحة المحلية، حيث خسر باريس سان جيرمان أمام لانس في كأس السوبر الفرنسي، ثم أهدر نقاطًا ثمينة أمام رين في الجولة الأولى من الدوري الفرنسي (2:2) حتى مدرب الفريق لويس إنريكي انتقد أداء الباريسيين في المباريات الأخيرة، حيث قال في حديثه مع الصحفيين، إن لاعبيه بحاجة إلى نسيان…
تلعب الأحماض الأمينية دورا رئيسيا في تكوين البروتينات والحفاظ على العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، ويعد الليسين، أو L-Lysine، واحدا من أهم الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الإنسان بصورة منتظمة. ويشارك الليسين في بناء البروتينات، ودعم إنتاج الكولاجين، والمساهمة في عمل الجهاز المناعي، إضافة إلى أدوار أخرى مرتبطة بالعظام والأنسجة والإنزيمات. ولأن الجسم لا يستطيع تصنيع هذا الحمض الأميني بنفسه، يجب الحصول عليه من الطعام أو من المكملات عند وجود حاجة فعلية وتحت إشراف مختص. ما هو حمض الليسين؟ الليسين حمض أميني أساسي يستخدمه الجسم في تصنيع البروتينات وعدد من الهرمونات والإنزيمات والأجسام المضادة. ويساعد وجود كمية مناسبة منه…