الكاتب: سمير القضاة
كيف تعلّم جسم الإنسان «إحباط» محاولاتنا لحرق السعرات بالرياضة هناك اعتقاد شائع بأن وباء السمنة في العالم الحديث هو نتيجة مباشرة لأسلوب الحياة الخامل: نجلس في المكاتب، نتحرك قليلاً، ونقود السيارات بدلاً من المشي. الفكرة البسيطة تقول: نحن أقل نشاطاً من أسلافنا، لذلك نحرق سعرات أقل ونسمن أكثر. لكن أبحاثاً حديثة على جماعات بشرية تعيش حتى اليوم تقريباً كما كان يعيش الإنسان في العصر الحجري، تقوّض هذا التصور من أساسه، وتدفع إلى إعادة التفكير في فهمنا لعمليات الأيض، وتاريخ تطور الإنسان، ودور النشاط البدني في التحكم بالوزن. أنماط حياة مختلفة… وسعرات حرارية متشابهة الطاقة هي حجر الأساس في علم الأحياء…
القهوة من أكثر المشروبات استهلاكاً في العالم. برائحتها ونكهتها وتأثيرها المنشّط، أصبحت بالنسبة لكثيرين طقساً يومياً لا غنى عنه لبداية اليوم أو التركيز في العمل. ومع ذلك، يطرح الرياضيون ومن يمارسون التمرين بانتظام سؤالاً مهماً: ماذا تفعل القهوة بالجسم قبل التمرين؟ وهل هي مفيدة أم مضرة للأداء البدني؟ هذا المقال يشرح تأثير القهوة قبل التمرين وبعده، ومتى تكون مفيدة ومتى قد تتحول إلى عائق. كيف تؤثر القهوة في الجسم؟ المكوّن الأساسي الذي يثير الجدل في القهوة هو الكافيين.الكافيين مُحفّز طبيعي يوجد في القهوة والشاي والكاكاو وبعض المكسرات، ويؤثّر أساساً في الجهاز العصبي المركزي وفي آليات اليقظة والانتباه والطاقة. ما الذي…
الشتاء ليس فقط فصل الثلوج والأجواء الاحتفالية، بل هو أيضاً اختبار حقيقي لجهاز المناعة ومستوى الطاقة في الجسم. قِصَر ساعات النهار، قلة الفواكه والخضر الطازجة، وانخفاض درجات الحرارة كلها عوامل تفرض على الجسم حاجته إلى دعم إضافي. في هذا السياق تصبح التغذية السليمة وتوفّر الفيتامينات الأساسية مسألة حاسمة للحفاظ على النشاط، وصحة الجلد والشعر، والأهم من ذلك مقاومة نزلات البرد والفيروسات. فيما يلي عرض مفصّل لأهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء، لماذا هي مهمة، وما هي أبرز مصادرها الغذائية، حتى تتمكن من دعم مناعتك ومستوى طاقتك طوال الموسم البارد. فيتامين D: الفيتامين “الشّمسي” الذي ينقص شتاءً يُعدّ فيتامين…
بعد أيام من الولائم الثقيلة، الحلويات بكثرة، قلة النوم وربما بعض الكحول، يخرج الجسم من إيقاعه الطبيعي ويشعر بالتعب والثقل. ليست هناك “معجزة ديتوكس” ولا عصائر سحرية تعيد ضبط كل شيء في يوم واحد، لكن بعض الأطعمة يمكن أن تدعم آليات التنظيف الطبيعية في الجسم وتساعده تدريجياً على استعادة توازنه. فيما يلي 10 أطعمة يسهل إدخالها في الوجبات اليومية بعد الإجازة: هذه الأطعمة لا تُعدّ علاجاً سحرياً، لكنها أدوات بسيطة وفعّالة للمساعدة على العودة إلى نظام غذائي أكثر توازناً بعد الإجازات، ضمن نمط حياة يشمل الترطيب الجيد، والنوم المنتظم، والنشاط البدني.
استخدم الممثل الأميركي جورج كلوني سخرية لاذعة في رده على الرئيس الأميركي السابق دونالد ترمب، بعد انتقادات الأخير لحصول كلوني وزوجته المحامية أمل علم الدين وأطفالهما على الجنسية الفرنسية، مستعيناً بشعار ترمب الانتخابي الشهير “علينا أن نجعل أمريكا عظيمة مرة أخرى”. وجاء رد كلوني خلال مقابلة مع مجلة “هوليوود ريبورتر”، بعدما علّق ترمب بسخرية عبر منصته “تروث سوشيال” على تجنّس عائلة كلوني بالقول إنهما من “أسوأ المتنبئين السياسيين على الإطلاق”. واختار كلوني قلب المعادلة باستخدام نفس الشعار الذي ارتبط بحملات ترمب الانتخابية، قائلاً: “علينا أن نجعل أمريكا عظيمة مرة أخرى”، قبل أن يضيف: “سنبدأ في نوفمبر”، في إشارة مباشرة إلى…
عثرت السلطات الأميركية على جثة فيكتوريا جونز، ابنة الممثل تومي لي جونز، البالغة 34 عاماً، داخل إحدى غرف فندق “فيرمونت سان فرانسيسكو” الفاخر، وفق ما ورد في الخبر. تفاصيل البلاغ والتحقيق استجابت فرق الإطفاء في سان فرانسيسكو لبلاغ طبي عند الساعة 2:52 صباحاً من يوم الخميس داخل الفندق. كما حضرت شرطة سان فرانسيسكو وفريق الطب الشرعي إلى المكان، فيما ظل سبب الوفاة غير معروف حتى الآن، بحسب المعطيات المتاحة. من هي فيكتوريا كافكا جونز؟ وُلدت فيكتوريا كافكا جونز في 3 سبتمبر 1991. وهي ابنة تومي لي جونز من زوجته الثانية كيمبرليا كلوغلي، التي ارتبط بها بين عامي 1981 و1996. ولدى…
الأكل العاطفي هو استخدام الطعام كوسيلة لتنظيم المشاعر بدل تلبية حاجة الجسم للطاقة. يحدث ذلك عندما يتحول الطعام إلى “زر إيقاف مؤقت” للقلق أو التوتر أو الوحدة أو الملل. في لحظة الضغط يرتفع الكورتيزول وتزداد قابلية الدماغ لطلب مكافأة سريعة، فتبدو الأطعمة عالية السكر/الدهون/الملح الخيار الأسهل لأنها تمنح ارتياحًا لحظيًا. المشكلة أن هذا الارتياح قصير، بينما يبقى سبب الانزعاج كما هو، فيتكرر السلوك ويصبح تلقائيًا: انفعال ثم أكل ثم راحة مؤقتة ثم عودة الانفعال مع شعور بالذنب أو الثقل. هذا السلوك لا يدل على ضعف شخصية. غالبًا هو مزيج بين عوامل بيولوجية (هرمونات التوتر والجوع)، وعوامل نفسية (أسلوب التكيف مع…
غالبًا ما يمرّ الإحساس بالتيبس دون أن نلاحظه، ثم يتحول تدريجيًا إلى عائق يومي: حركة أقل سلاسة، انحناء أصعب، ومجال حركة محدود في الورك والظهر والكتفين. ومع الوقت يعتاد كثيرون هذا الشعور ويعزونه إلى التقدم في السن أو نمط الحياة، بينما يمكن استعادة خفة الحركة عبر تمارين مرونة منتظمة ومدروسة. الاهتمام بالمرونة لا ينعكس فقط على الراحة، بل يحسّن الأداء البدني، ويقلل الشدّ العضلي، ويدعم صحة المفاصل على المدى الطويل. المرونة الجيدة متاحة لمعظم الأشخاص في مختلف الأعمار، شرط عدم وجود موانع أو إصابات تمنع التمدد العميق. كل ما يتعلق بالمرونة: المفهوم، الأنواع، والميكانيكا الحيوية تُعرَّف المرونة بأنها القدرة البدنية…
تحلل العلامة التجارية العالمية 1xBet نتائج أداء الفريق المرشح للفوز بالمجموعة B وتقيّم آفاقه المستقبلية. فوز قوي على زيمبابوي كان منتخب زيمبابوي أول منافس لمصر في كأس الأمم الأفريقية 2025. في تلك المباراة، كان لاعبو حسام حسن يعتبرون المرشحون الواضحون للفوز بمعامل 1.30 على P1. بالمناسبة، هل تتذكرون من هو أفضل هداف في تاريخ مصر؟ إنه ليس محمد صلاح، بل المدرب الحالي للمنتخب وأسطورة كرة القدم المصرية. في الفترة من 1985 إلى 2006، سجل 69 هدفًا في 176 مباراة. ولكن لنعد إلى المباراة مع زيمبابوي، التي تقدمت بشكل غير متوقع في الدقيقة 20. أنقذ مصر من الهزيمة لاعبا الدوري الإنجليزي…
أصبحت بيونسيه مليارديرة رسميًا، في إنجاز يُكرّس موقعها كواحدة من أكثر الأسماء حضورًا وتأثيرًا في صناعة الموسيقى العالمية، ويضعها ضمن دائرة ضيقة من الفنانين الذين تجاوزت ثرواتهم حاجز المليار. وبحسب مجلة فوربس، تُعد النجمة البالغة من العمر 44 عامًا واحدة من خمسة فنانين وصلوا إلى هذه المكانة المالية، إلى جانب زوجها جاي زي، وتايلور سويفت، وبروس سبرينغستين، وريانا، مع تقديرات تشير إلى ثروات تتراوح بين 2.5 و2.6 مليار دولار. شكلت جولة “Renaissance” في عام 2023 محطة مفصلية في مسيرتها، بعدما حققت عائدات تُقدّر بنحو 600 مليون دولار، لتُسجل حضورًا بين أعلى الجولات الغنائية إيرادًا في تاريخ الموسيقى. وفي 2024، اتسعت…