الكاتب: سمير القضاة
خلال قمة الحكومات العالمية، أعلن صاحب السمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم، ولي عهد دبي ونائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الدفاع، افتتاح “مختبر الحياة والتنوع البيولوجي”، على أن يتخذ من متحف دبي للمستقبل مقراً دائماً له. ويأتي هذا الإعلان في إطار توسيع دور المتحف ليكون مساحة تجمع بين المعرفة العلمية والتقنيات المتقدمة والتجربة المباشرة التي تتيح للزائر الاقتراب من موضوعات البيئة والتنوع الحيوي بطريقة مختلفة عن أساليب العرض التقليدية. وتسعى هذه المبادرة إلى تقديم تجربة علمية قابلة للتفاعل، تجعل الزائر جزءاً من المشهد بدل أن يكون مجرد متفرج، مع التركيز على فهم العلاقة بين الإنسان والطبيعة، وكيف…
يعتقد كثيرون أن تنظيم الوجبات مهمة معقدة، خصوصًا للرياضيين أو لمن لديهم وقت فراغ كبير. لكنه في الحقيقة عادة منزلية بسيطة تُنهي الحيرة اليومية حول “ماذا سنطبخ للعشاء؟”، وتقلل الهدر الناتج عن شراء منتجات إضافية تنتهي صلاحيتها في الثلاجة. إذا لم تجرّب التخطيط من قبل، فلا تحاول إتقانه دفعة واحدة. ابدأ بخطوات واضحة وسهلة، ثم طوّرها مع الوقت. لماذا يجدر بك تجربة التخطيط؟ عندما تكون لديك خطة وجبات محددة، تظهر ثلاث فوائد أساسية:راحة البال: تعرف مسبقًا أن الطعام متوفر ومناسب.توفير المال: تشتري ما ستأكله فعلاً وتقلل المشتريات العشوائية.صحة أفضل: تقل فرص اللجوء للسندويشات والوجبات السريعة بسبب الجوع وعدم جاهزية الطبخ.…
تُعدّ التمارين الهوائية من أكثر أنواع النشاط البدني توافقًا مع احتياجات الجسم، لأنها تعتمد على حركة متوسطة الشدة يمكن الحفاظ عليها لفترة طويلة. ومع الانتظام، تساهم في تحسين القوام، ورفع اللياقة، وتقوية القلب والرئتين، ودعم القدرة على التحمل، إضافة إلى دورها في تنظيم الوزن وتقليل آثار الضغط النفسي. ما المقصود بالأحمال الهوائية وكيف يعمل الجسم خلالها؟ التدريب الهوائي هو أداء حركات أو تمارين بسيطة تقنيًا بعدد كبير من التكرارات وبشدة معتدلة، بحيث يبقى النبض غالبًا ضمن 60 إلى 80% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. في هذا النطاق، يحصل الجسم على الطاقة عبر تفاعلات الأكسدة بوجود الأكسجين، ويُنتج الأدينوسين ثلاثي…
يتميز الدوري الإنجليزي الممتاز بالكثير من المباريات الرائعة وسيسعد مرة أخرى ذواقة كرة القدم بمواجهة ندية بين العظماء. تسلط شركة المراهنات العالمية 1xBet الضوء على المباراة المركزية للجولة 25 والتي ستقام في 8 فبراير على ملعب الأنفيلد. ليفربول الذي لا يمكن التنبؤ به لم يمنح الريدز فريق نيوكاسل أية فرصة (1:4) في نهاية الأسبوع الماضي، وعادت الذكريات الجميلة إلى مدرجات ملعب الأنفيلد، حيث عاد الفريق الذي فاز بالبطولة الموسم الماضي أخيرًا إلى مستواه المعهود. مزيج من الضغط الشديد واللعب الموثوق أمام المرمى أعطى ليفربول دفعة من الثقة قبل المباراة المهمة ضد مانشستر سيتي. جاءت الأخبار السارة من القسم الطبي أيضًا.…
تُعد السباحة من أكثر أشكال النشاط البدني أمانًا وشمولًا، لأنها مناسبة لمختلف الأعمار ومستويات اللياقة، وتُستخدم حتى لدى من لديهم قيود على ممارسة الرياضة على اليابسة. البيئة المائية تُخفف العبء الميكانيكي على الجسم، وفي الوقت نفسه تخلق مقاومة ثابتة تُجبر العضلات على العمل بشكل مستمر، ما يجعل التدريب في المسبح مزيجًا بين تقوية العضلات وتنشيط القلب والرئتين دون ضغط قاسٍ على المفاصل. ومع الانتظام، تُحسن السباحة التكوين البدني، وتدعم الاستشفاء، وتساعد على مقاومة التوتر. كيف يعمل تدريب الماء على الجسم؟ تتميز السباحة بخصوصية فيزيائية لا تتوفر في أغلب الرياضات: في الماء تقل سيطرة الجاذبية وتزداد قوة الطفو، لذلك ينخفض الضغط…
عندما ينخفض تناول الكربوهيدرات إلى مستوى لا يغطي احتياجات الجسم، يبدأ الجهاز الهرموني في تعديل إشاراته للحفاظ على الاستقرار الداخلي: سكر الدم، الطاقة، الشهية، والقدرة على التكيف مع الضغط. قد تبدو بعض هذه التغيرات مفيدة مؤقتًا، لكنها قد تتحول إلى عبء إذا استمر النقص فترة طويلة، خاصة مع التدريب المكثف أو قلة النوم أو الإجهاد. الكورتيزول: ارتفاع كاستجابة لتعويض الطاقة الكربوهيدرات مصدر مباشر للجلوكوز، وعند تقليلها كثيرًا يزداد اعتماد الجسم على “آليات الطوارئ” لتوفير الوقود. من أبرز هذه الآليات رفع إفراز الكورتيزول، لأنه يساعد على تحرير الجلوكوز المخزن (الجليكوجين) ويدعم تصنيع الجلوكوز في الكبد عند الحاجة. المشكلة تظهر عندما يتحول…
ستجري مباريات الجولة 5 من مرحلة المجموعات خلال الفترة من 6 فبراير إلى 8 فبراير حيث تتميز معظمها بالأهمية البالغة. تسلط العلامة التجارية العالمية 1xBet الضوء على 6 مباريات تشارك فيها أندية من شمال إفريقيا. شبيبة القبائل (الجزائر) – الأهلي (مصر) هذه المباراة ستجري على ملعب حسين آيت أحمد، حيث ستتنافس فرق متمايزة في التصنيف. (كم مرة شارك الأهلي في نهائيات دوري أبطال أفريقيا؟) لقد شارك الأهلي في 17 نهائي حيث توج في 12 منها وهذا رقم قياسي مطلق. بالطبع ، يتوقع الجميع أن يفوز المرشح المفضل. مولودية الجزائر (الجزائر) – الهلال أم درمان (السودان) في الـ 6 من فبراير،…
يُعدّ الزنك وفيتامين أ من المغذيات الأساسية التي يعتمد عليها الجسم في وظائف حيوية متعددة، أبرزها دعم صحة العين، وتقوية المناعة، وتنظيم عدد من العمليات الخلوية. وتشير المعطيات الطبية إلى وجود علاقة تكاملية بينهما، ما يجعل تناولهما معًا مفيدًا في بعض الحالات، خصوصًا لدى من يعانون نقصًا في أحدهما أو كليهما. كيف يدعم الزنك استفادة الجسم من فيتامين أ؟ يُخزَّن فيتامين أ أساسًا في الكبد، ولا يستفيد منه الجسم بكفاءة إلا عندما يُنقل إلى الأنسجة عبر بروتين محدد يُعرف بالبروتين الرابط للريتينول. هنا يظهر دور الزنك، إذ يساهم في تصنيع هذا البروتين داخل الكبد. وتشير الأبحاث إلى أن نقص الزنك…
أثناء الحركة، تتمدد العضلة بسرعة تحت الحمل، ثم تنقبض بشكل شبه متواصل. لكي يكون الرياضي قويًا وسريعًا ويستثمر طاقته بكفاءة خلال التدريب والمنافسات، يحتاج إلى تنويع أساليب الإعداد. من بين التقنيات الأكثر حضورًا في برامج الرياضيين تمارين البليومتريكس، التي أثبتت فعاليتها خصوصًا لدى العدائين ولاعبي كرة القدم والمصارعين وكل من يعتمد على السرعة والدقة ورد الفعل في لحظات قصيرة. ما هي تمارين البليومتريكس؟ البليومتريكس أسلوب تدريبي قائم على الحركات الانفجارية والقفزات، ظهر في أوائل السبعينيات وكان يُعرف باسم “طريقة التأثير”. جوهره ما يسمى بدورة التمدد والانقباض: تتمدد العضلة بسرعة تحت تأثير حمل أو هبوط، ثم تنقبض مباشرة تقريبًا دون توقف…
طقطقة المفاصل وفرقعتها أمر شائع لدى كثيرين، وتظهر أثناء الإحماء الصباحي أو عند الالتفاف والمشي وحتى خلال الحركات اليومية. غالبًا لا تكون مؤلمة، لذلك تُعد لدى البعض ظاهرة عادية. لكن فهم آليتها يساعد على التمييز بين الطقطقة الفسيولوجية التي لا تحمل دلالة مرضية، وبين الحالات التي قد تستدعي الانتباه. كيف تحدث طقطقة المفاصل؟ المفصل بنية معقدة تضم كبسولة مفصلية وغضروفًا وأربطة وأوتارًا وسائلًا زلاليًا. ومن داخل هذه المنظومة يمكن أن تنتج الأصوات بطريقتين شائعتين: الأولى مرتبطة بالسائل الزلالي. تُغطى الأسطح المفصلية بالغضروف وتُغمر بالسائل الزلالي الذي يقلل الاحتكاك ويسهّل الحركة، كما يحتوي على غازات مذابة مثل الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد…