يدفع تساقط الشعر وترققه كثيرا من النساء إلى البحث عن حلول تساعد على تقوية الخصلات والحفاظ على كثافتها، سواء من خلال العلاجات المتخصصة أو المكملات الغذائية. ومن بين العناصر التي تحظى باهتمام واسع في هذا المجال البيوتين، المعروف أيضا بفيتامين B7، بسبب ارتباط نقصه في الجسم بضعف الشعر وتساقطه.
ويعد البيوتين من الفيتامينات المهمة لصحة الشعر والبشرة والأظافر، كما يتوافر بصورة طبيعية في عدد كبير من الأطعمة. وفي الحالات التي يعاني فيها الشخص نقصا حقيقيا، قد يكون تحسين مستوياته جزءا من التعامل مع المشكلة.
أين يوجد البيوتين؟
يمكن الحصول على البيوتين من مجموعة متنوعة من الأطعمة، من بينها البيض والسلمون والتونة والبطاطا الحلوة واللوز وبذور عباد الشمس والسبانخ والبروكلي.
ويساعد اتباع نظام غذائي متوازن على توفير احتياجات الجسم من هذا الفيتامين إلى جانب بقية العناصر الضرورية لنمو الشعر.
أما المكملات الغذائية، فلا تكون ضرورية للجميع، ويفضل استخدامها بعد تقييم الحاجة إليها واستشارة الطبيب، خصوصا عند تناول تركيبات تحتوي على جرعات مرتفعة أو مكونات إضافية.
كيف يدعم البيوتين بنية الشعر؟
يدخل البيوتين في عدد من العمليات المرتبطة باستقلاب البروتينات، ومن بينها البروتينات التي يعتمد عليها الجسم في تكوين الكيراتين، وهو المكون البنيوي الأساسي للشعر.
وعندما يحصل الجسم على احتياجاته من البيوتين وبقية العناصر الغذائية، تتم العمليات المرتبطة ببناء الشعر بصورة طبيعية، ما يساعد على دعم قوة الخصلات والحفاظ على بنيتها.
وتحتاج بصيلات الشعر إلى إمداد مستمر ومتوازن من البروتينات والفيتامينات والمعادن حتى تستمر دورة النمو بصورة طبيعية، لذلك قد يؤدي نقص بعض العناصر إلى ضعف الشعر أو زيادة التساقط.
ولا يعني ذلك أن تناول البيوتين بكميات إضافية يؤدي بالضرورة إلى نمو أسرع للشعر لدى من لا يعانون نقصا، إذ إن أسباب التساقط متعددة وقد ترتبط بالهرمونات أو التوتر أو الأمراض أو عوامل وراثية.
ويمتد دور البيوتين إلى صحة الجلد بصورة عامة، بما يشمل فروة الرأس، إذ قد يظهر نقصه أحيانا على شكل جفاف أو طفح أو تقشر.
لكن توازن الدهون في فروة الرأس لا يعتمد على البيوتين وحده، بل يتأثر أيضا بنوع البشرة، ومستحضرات العناية، وطريقة تنظيف الشعر، والعوامل البيئية.
ولهذا يبقى اختيار شامبو مناسب لطبيعة فروة الرأس وتنظيفها بانتظام وتجنب تراكم المستحضرات من الخطوات الأساسية لتوفير بيئة صحية تساعد على نمو الشعر.
